50个壶铃训练动作【视频 GIF图】，动岚出品 / 开普饭

在徒手健身动作中,引体向上的难度相对较高,它也是中学体能测试的项目之一. 按照标准姿势.无借力的操作方法,很多人连1个引体向上都做不了,主要问题就在于力量不足以及发力姿势的问题. 今天就来介绍4个引体 ...

在常用的自由器械中,除了哑铃.杠铃外,壶铃也是一个不错的训练器械,并且还有一对壶铃练全身的说法,今天我们就一起聊聊壶铃的训练动作. 一.壶铃训练的优点 1.壶铃的训练动作是十分多变的,而最佳的方法是应 ...

呼吸对于动作的正确性以及所有竞技运动都至关重要.正确的呼吸能帮助我们完成慢速举重动作,也是摆举等动态.爆发式动作的必需.在RKC体系中,我们用硬式呼吸来保护背部.爆发式的快速动作要借助强有力的呼吸和髋 ...

壶铃作为俄罗斯大力士们,世界各地武术家们和优秀的运动员们必备的训练工具,在训练时潇洒帅气又不失硬朗的动作,全方位的提升身体各项机能的特性,使其在最近几年得到了广泛的认可,而壶铃swing就是壶铃训练中 ...

关于壶铃训练为什么壶铃深受这么多人的喜欢呢? 壶铃的训练起源于近代俄国,后被美国军方引入并发扬光大.壶铃是身体功能性训练中常用的器械,其中最经典的动作莫过于壶铃的摇摆.这一看似简单的动作,却可以 ...

这是个美好的时代,人们越来越重视自己的身体,越来越多的人加入到了体育运动之中,这样就会使大家的运动需求更加多元化,功能性训练也就慢慢的进入到了大家的视野.在之前的文章里我们了解了功能性训练的各种方式, ...

今天给大家带来的是50种自重体能训练动作, 室内.室外.无处不在的锻炼, 而且非常适合用TABATA训练模式进行下面是动图,记得收藏, 需要时随时能够翻出来. 01 02 03 04 05 06 0 ...

视频源自:https://youtu.be/rSYkJIOnT78 视频源自:https://youtu.be/rSYkJIOnT78 展开

50个壶铃训练动作【视频 GIF图】，动岚出品