RKC壶铃训练的重要一环：硬式呼吸 / 开普饭

最近有关无良教练的新闻又多了起来. 先是有报道说某地女学员被教练手摸进内裤-- 还有人花了大钱请私教结果练出膝盖积水, 然后发现这个教练居然没有任何认证-- 几乎可以肯定的说,这些报道只是冰山一角,很 ...

" "得丹玥者得世界体能康复训练半壁江山." 这是某位国家级运动康复专家对张丹玥的评价,乍一听似乎有些不可思议,尤其是在健身圈99%的人都完全没听过她名字,尤其她才刚满3 ...

为什么要学习"筋膜健身"? 它与传统健身有什么不一样? 如果有人疑惑'我们到底还有什么可做的?",对此我可以理解如果有人质疑'我很适应现在的运动方式,为什么要换?&quo ...

你试过壶玲训练吗?近年来已经风靡全球!越来越多人开始壶玲训练!并越发爱上它!弧形手把与铁球相铸,乍看之下像极了没有嘴的水壶,"壶铃"不只形状特殊,而且训练效果也是一级棒!很多朋友好 ...

壶铃作为俄罗斯大力士们,世界各地武术家们和优秀的运动员们必备的训练工具,在训练时潇洒帅气又不失硬朗的动作,全方位的提升身体各项机能的特性,使其在最近几年得到了广泛的认可,而壶铃swing就是壶铃训练中 ...

这是个美好的时代,人们越来越重视自己的身体,越来越多的人加入到了体育运动之中,这样就会使大家的运动需求更加多元化,功能性训练也就慢慢的进入到了大家的视野.在之前的文章里我们了解了功能性训练的各种方式, ...

关于壶铃训练为什么壶铃深受这么多人的喜欢呢? 壶铃的训练起源于近代俄国,后被美国军方引入并发扬光大.壶铃是身体功能性训练中常用的器械,其中最经典的动作莫过于壶铃的摇摆.这一看似简单的动作,却可以 ...

壶铃在做动作时的抓握方式有两种,一种是壶铃底朝上(倒过来)的抓握方式,它能更好地训练你的平衡力和稳定力,一种是握住壶铃把手,让壶铃靠在手臂上,这种抓握方式,适应于初级训练者,力量还达不到把壶铃底朝上的 ...

"我喜欢称它为壶铃300,因为你甚至可以重复300次,"Leija 说."玩得开心,加快步伐,但要保持高质量的重复次数." 计划中还包括热身和冷身训练,他建议练 ...

大家好,我是猫老师健身!带您欣赏健身帅哥美女,学习健身知识! 翘臀是性感的代名词:是一种令人无法拒绝的荷尔蒙:是一种诱惑.更是一种风景:它就像永不褪色的时尚,是无数女性不断追求的梦. 从古希腊时代的著 ...

在常用的自由器械中,除了哑铃.杠铃外,壶铃也是一个不错的训练器械,并且还有一对壶铃练全身的说法,今天我们就一起聊聊壶铃的训练动作. 一.壶铃训练的优点 1.壶铃的训练动作是十分多变的,而最佳的方法是应 ...

RKC壶铃训练的重要一环：硬式呼吸