尿酸高,损害肾脏,一旦出现4个异常,十有八九连累了肾脏

“尿酸高了,会痛风......”。

这是大多数人对于尿酸的认知。

的确,可以说高尿酸是导致痛风的“真凶”。

但是,尿酸高了,可不仅仅易诱发痛风,更会损害肾脏。

尿酸高,损害肾脏

人体的尿酸,只要是通过肾脏、消化器官排出体外。

其中,约2/3的尿酸,是通过人体的肾脏,经过尿液排出。

一旦尿酸高了,无法及时排泄,会滞留在体内,严重损害肾脏。

而肾脏受损,功能下降,又会进一步导致尿酸堆积体内,逐渐升高。

如此便会进入恶性循环,久而久之,尿酸形成结晶盐,便会沉积在肾脏。

进而导致结石、慢性肾脏病,甚至还会腰痛、血尿、蛋白尿,诱发肾衰竭。

因此,尿酸高的人,除了要防痛风外,更要注意呵护肾脏,避免肾脏功能受损。

尿酸高的人,一旦出现4个异常,十有八九连累了肾脏

1、夜间排尿异常

当夜尿次数增多,尿液颜色变深,出现泡沫,需提高警惕。

尿酸损害肾功能后,会导致尿液中蛋白质含量增加,引起泡沫尿等异常情况。

2、频繁腰痛

尿酸高的人,经常感到腰酸、腰痛,也要警惕对肾脏造成了损害。

尤其是晚上睡觉时,尿酸易形成尿酸盐晶体,并在肾脏内蓄积,容易导致肾结石、肾绞痛等,危害肾脏健康,进而导致腰痛。

3、四肢浮肿

尿酸高的人,如果出现四肢浮肿,需要小心肾脏受损了。

肾脏是人体代谢水分的器官,肾受损,水分就会蓄积,便会因此身体浮肿。

尤其是,早起后眼皮浮肿,或双脚、双腿浮肿,最好去查查肾脏。

4、血压升高

若你早上起床后,血压异常升高,小心高尿酸已经影响到了肾脏。

肾脏分泌的血管紧张素异常,会导致血压异常升高,一般,我们把这种高血压叫做继发性高血压或者叫做肾性高血压。

尿酸高的人,降酸养肾,认真做好三件事

第一件:食物,挑选好

尿酸高了,饮食上,一定要多注意。

饮食上最好以清淡为主,多吃一些新鲜蔬果,减少油腻的食物。

肉制品、海鲜、动物内脏、浓肉汤等,都属于高嘌呤食物,尽量少碰。

每日食物中的嘌呤含量,最好控制在200mg以下,尿酸高的人要更少一点。

给尿酸高的人,准备了一张食物嘌呤含量表,一定要注意选择食物。

第二件:饮品,要喝对

尿酸高了,要注意多喝水,促进尿酸随着尿液的排出。

那么,此时,饮品的选择也有讲究,要喝对,切莫喝错了。

首先,多喝白开水。

多喝水,可促进排尿,帮助增加尿酸随着尿液排出体外。

白开水,是最佳选择,要多喝水,每天饮水量,至少应该达到2000ml。

其次,多喝植物茶水。

用一些利尿利水的小植物,泡水代茶饮,可更好的促进尿酸排泄。

蓝菊叶茶,泡水代茶饮,清肝利胆,利尿消肿,有助于尿酸排泄,减少痛风。

蓝菊,又叫菊苣,是从欧洲引入国内的“药食两用”食材,被《药典》录入。经常用其叶子泡水,是尿酸高者不错的选择。

现代药理研究表明,蓝菊的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显著降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定。

此外,还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数。

最后,少喝这三种:

少喝酒

酒精是尿酸的催化剂,会导致尿酸升高,还会阻碍尿酸排泄。

不论是啤酒、白酒、红酒,还是黄酒,只要含有酒精,就要少喝。

少喝饮料

研究发现,每天喝一罐含糖软饮料,会让女性痛风风险增加70%,喝2罐以上,痛风风险会增加2.4倍以上。

少喝果汁

果汁中,含有大量的果糖成分。

果糖可以促进尿酸合成,并且抑制尿酸的排泄。

双重作用下,会导致体内尿酸越来越多,进而损害肾脏。

第三件:运动,要坚持

管住嘴,迈开腿,是降低尿酸最重要的两点。

那么,在迈开腿的时候,尿酸高的人,要格外注意。

尿酸高的人,在进行运动的时候,一定要控制好运动强度。

应该由低到高,循序渐进的调整,有氧慢运动,是最佳的选择。

并且,每天进行柔韧性训练,尽量配合自己的不同关节牵引和拉伸。

可选择自行车、椭圆机、划船机、游泳、快步走等有氧运动。

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