心脏不好的人,谨记:多吃三红,少吃三白,心脏越来越健康

心脏,是人体生命的原动力!
在人的一生中,心脏一刻不停地跳动,就像一台“水泵”一样,推动着血液流向全身。
所以,中医有讲:心,为君主之官,主不明,则十二官危!
意思是说,心脏如古代君王一般,地高权大,是整个身体的核心管理者。
心脏不好的人,谨记:多吃三红,少吃三白,心脏越来越健康
一旦心脏受损,那么身体各个器官,也将随之衰败。
那么,心脏不好的人,身体有哪些表现呢?
心脏不好,身体有八大表现!
1、胸闷:心脏如果受损,最容易出现的问题就是,胸闷、气短、呼吸不畅等症状。
2、嘴唇紫色:紫色嘴唇,一般是心脏疾病的前兆。可能是由于血液循环不佳所致。
3、虚汗多:汗为心之液,如果经常毫无征兆,突然出汗,需要警惕心脏问题。
4、失眠多梦:心脏供氧不足,会导致失眠且多梦,通常是突发性的。
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5、手脚冰凉:长期手脚异常冰凉,且浑身发冷,是心衰的表现。
6、牙痛:由心脏疾病引起的牙痛,称之为“心源性牙痛”,表现为牙痛剧烈,无明确疼痛位置。
7、耳垂皱纹:耳垂处有皱纹,可能是“耳褶心征”。往往意味着心血管问题。
8、口腔问题:莫名地牙齿脱落和牙龈发炎,可能是心脏病的先兆。
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【多吃三红】
1、红薯
心脏不好的人,谨记:多吃三红,少吃三白,心脏越来越健康
红薯,是一种营养丰富的天然滋补食品。
其富含蛋白质、脂肪、钙、钾、胡萝卜素、多种维生素等。
这些营养成分中,很多都有助于预防心血管疾病。
其中的“钾”,有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。
2、葡萄柚
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葡萄柚,也叫西柚,含有多种人体需要的营养物质。
其含有钾,却不含钠,称得上是维护心血管的最佳水果!
常吃葡萄柚,可以滋养组织细胞,增强肝功能力,促进食欲等。
3、红豆
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中医讲,五色配五脏,红豆,颜色赤红,红入心经。
古时李时珍,就曾将红豆,誉为“心之谷”,强调了红豆养心的作用。
因此,日常吃点红豆,对于心脏健康,十分有益。
另外,还可补气血、促进血液循环、强化体力,以及增强身体的抵抗力。
【少吃三白】
1、糖
心脏不好的人,谨记:多吃三红,少吃三白,心脏越来越健康
糖,在我们的日常生活中,随处可见。
适当地摄取糖分,可以提供人体必要的能量;
但是,一旦摄入过量,会影响人体正常的代谢功能,并且很有可能导致血糖升高,引发心脏疾病。
建议:每人每日用糖量,不超过50克;亚健康人群,最好控制在25克以下。
2、盐
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盐,是生活中必不可少的调味料。
但是一旦摄盐过量,便会增加血容量,加重心脏负担,诱发高血压、冠心病等疾病。
因此,日常生活中,我们一定要控制食盐的用量。
建议:每人每日用盐量,要控制在6克左右,高血压人群控制在4克以下。
3、脂肪
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临床上,众多心脑血管疾病,都与高脂肪的摄入有关。
身体摄入过多的脂肪,会堆积在血管壁上,导致脂质斑块形成,最终使血管变硬变脆。
甚至还会导致血液粘稠度增加,使得血管发生堵塞,进而形成血栓!
建议:每人每日动、植物油,要均衡搭配,控制在25克左右。
心脏不好,记住四个字,心脏更健康
一、吃
1、膳食纤维素
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膳食纤维素,是一种不能被人体消化、吸收的物质,但能促进胆酸从粪便中排出,减少胆固醇在体内生成,有利于冠心病的防治。
国内数据显示,每天纤维素应吃20克左右;
国外报道指出,如每天摄入26克纤维素,可降低女性患心脏病的危险,也能降低心肌梗塞的风险。
来源:竹笋、芹菜、燕麦、菌类、藻类等。
2、omega-3
来源:紫苏仁油,秋麻仁油
心脏不好的人,谨记:多吃三红,少吃三白,心脏越来越健康
omega-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸,是“好”脂肪之一,有助于心血管健康,保护心脏,降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
美国心脏协会,推荐心脏病患者,每日摄入1克omega-3。如果,曾经发生过心肌梗塞,那么按处方剂量摄入omega-3,有助于保护心脏。
一些研究表明,心肌梗塞幸存者,提高身体omega-3水平,心肌梗塞复发的几率更低,心脏病死亡人数更少。
另外,还有很多实验得出,omega-3脂肪酸,具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而可以降三高,预防心血管疾病。
二、睡
1、不熬夜
心脏不好的人,谨记:多吃三红,少吃三白,心脏越来越健康
一个长期熬夜的人,其心脏的自然节律会被打破,,导致心脏跳动节律发生紊乱。
长此以往,心脏会严重不舒服,甚至发生猝死的危险。
只有规律且充足的睡眠,才能保证心脏正常的工作。
2、睡眠足
心脏不好的人,谨记:多吃三红,少吃三白,心脏越来越健康
想要睡饱,一定要睡好,保证睡眠时间与睡眠质量。
有关调查显示,每晚睡眠7小时的人,其患心脏病的风险最低。
而那些少于6小时,或多于10小时的人群,都会增加心脏病的风险!
三、动
1、踮脚
心脏不好的人,谨记:多吃三红,少吃三白,心脏越来越健康
众所周知,脚,是人体的第二心脏。
所以,适当活动脚部,可起到“护心”的作用。
如果时常踮脚,可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区,还有助于改善一些冠心病人群肠胃不适等症状。
2、按极泉穴
心脏不好的人,谨记:多吃三红,少吃三白,心脏越来越健康
位置:人体肩膀下面的腋窝,即腋窝顶端动脉搏动的地方。
作用:经常按揉此穴,可辅助治疗冠心病、心绞痛。
如身体出现胸闷、心悸等症状时,按揉这个穴位,可以起到缓解的作用。
四、乐
1、常愉悦
心脏不好的人,谨记:多吃三红,少吃三白,心脏越来越健康
俗话说,笑一笑,十年少。
经常微笑,保持心情愉悦,不仅对身体有益,对心脏也是有好处的。
美国的一项研究显示,悲观的心脏病患者,死亡率是乐观患者的2倍!
所以说,心情好,是治疗一切疾病最根本的方式!
2、不生气
心脏不好的人,谨记:多吃三红,少吃三白,心脏越来越健康
百病皆生于气,生气,损害人体健康,尤其是心脏的健康!
一份坏心情,会使冠心病或者心律失常的几率大大增加。
要记住一句话:情绪在前,心脏病在后。
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2021-05-03 原文

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