传统武术硬气功南派铁砂掌百日速成法 / 开普饭

注意:动作时要配合吸气,同时以意贯掌心,鼻呼鼻吸,自然呼吸,沉默柔静而深长,不可过急或过缓,不论上托下按,肘尖要外向,五指宜并拢. 伸托时,臂和指略屈,不必伸直,主要劲力在掌根.掌心:托按时,膝盖要用 ...

一.枯树盘根直立,两脚前后分开,前脚尖向前,后脚尖与前脚尖垂直,前脚跟与后脚弓相距约10厘米,成丁步站立,两臂下垂,两掌指尖相对,掌心向下. 徐徐弯腰,掌心触地,同时以鼻呼气:至两掌触地时,气刚呼尽 ...

上部十把以内壮为主,坠子功基础暗契其中;下部十字诀功则在进一步提高内壮外强的同时,专练底盘坠子.本功每年练习108天称为"一层",披功层越厚则功力越深.旧时一般练习上部披功三层后, ...

预备势:面南背北直身站立,两腿横开与肩同宽,两脚平直,脚尖稍里扣,双手下垂于两大腿外侧,掌心相对,掌指朝下,下颏微收,百会上顶,扬眉怒目,眼视正前方,气沉丹田,精神饱满.按顺呼吸法,鼻呼鼻吸,意念集中 ...

铁肚功为散打实战之必修功法,也是传统武术硬气功中的传统功法之一.笔者初习此功时,仅二十余日便能承受普通之拳打脚踢,受益匪浅.现整理于下,供同道参考. 一.聚气自然站立,均匀呼吸.左手心按于脐下丹田 ...

玄阴神爪功是专练手抓捏之劲的功法.功成者指力刚猛,内扣力特大,为擒拿点穴.分筋挫骨的必修功夫.其练法如下. 一.双龙出洞两脚横开直立,两足宽与肩同,脚趾抓地,双手向前平伸,手指向前,掌心向下,舌抵上 ...

在金警钟先辈所著<少林七十二艺练法>一书中对此功有记述,全文如下: 铁牛功为硬功内壮,属阳刚之劲.其练法有开口闭口之分,其效用与布袋功相仿佛,惟但有御敌之功,而无制敌之妙,盖一本阳刚之劲而 ...

大力金刚掌为少林武术中的外家名功,专门练习掌上之劲的硬气功.本功为此类秘功之一,内外兼修,刚柔相济.在具体操习中,此功以"站.走.推.磨.击"五字诀为根本,再通过独特的练气.练力方 ...

少林硬气功十大绝技,实乃少林武术气功中的特技项目,也是少林秘不外传的独门上乘功夫.所谓硬者,是指硬功.气者,是指气功.硬功与气功结合起来,则为硬气功.硬功是练筋骨的功夫,气功则是炼内气的功夫.&quo ...

罗汉铁板脚,功成威力强大,功法习练讲究内外双修,以内养培壮增外强,在实战交手中,凶猛异常,是实战搏杀中的有效功夫.现将此功法整理成文,介绍给喜爱少林真功的武林同道研习. 一.培元桩功习练者双脚平行开 ...

传统武术硬气功南派铁砂掌百日速成法