【生活中的心理学】第六期—我们在“卖惨”还是在“求助”？
近几年，有关明星和抑郁症的讨论越来越多，从马思纯为了抗抑郁症吃药变胖，再到喜剧人马丽说自己曾经患有抑郁症，用喜剧治愈了自己等。
明星们心理问题的袒露引起了人们的极大关注……
有人科普关于抑郁症的知识、有人呼唤对抑郁症的重视、有人呼吁对明星的关心等。
当然，这其中也不乏反对和讽刺的声音，认为这些明星不过是在借助抑郁症“炒作”、“博眼球”，甚至“卖惨”。
我们有权利分享悲伤
近两年可以感受到的一个趋势是，社交媒体上的人越来越“丧”了。甚至在微博上，关于“抑郁症超话”有24.9亿的阅读量。
相比起快乐的转瞬即逝，疲惫、沮丧似乎才是生活的常态。
我们不会用负面情绪打扰身边的人是心照不宣的社交礼仪，因此我们同一个内容在朋友圈和微博上表述的意思截然相反。
“我好像已经失败了，没有希望了，我这样的人活该离开吧”、“快了，我很快就无法忍受孤独带来的疼痛了，一个人久了，就连消失都悄无声息”……
这种不加掩饰的悲伤情绪是绝大多数人的常态，因此也引起了更多人的共鸣。
美国人本主义心理学家西尼·朱拉德（Sidney Jourard）在1958年提出了自我表露（Self-disclosure）的概念，指的是个体与他人交往时，自愿地在他人面前将自己内心的感觉和信息真实地发表出来的过程。
这一概念强调了存在交往的双方关系，如日常关系、心理咨询中的咨询关系等；体现了个体表达自身感受和信息的主观意愿；同时强调了表达是真实的。
一般认为自我表露这一概念包含三种方面：
第一，自我表露不仅是向对方呈现真实自我，而且是人们表达亲密和爱的方式。它是一种信息传递行为或事件，所以自我表露是一种行为事件。
第二，自我表露是健康人格的前提和表现。它是个体的一种意愿或能力，自我表露被认为是稳定的个体或关系特质。
第三，自我表露是一种人际交互过程，在这个过程中重要的不是表露给对方什么，而是在这个关系情境下进行表露，更重要的是表露会使与他人的关系变得更丰富、深入和复杂
自我表露其实是一个交互过程，具有以下特点：
①自我表露不是单独的过程，而是相互、持续的循环过程；
②情境性，情境会影响自我表露的过程；
许多研究都证明了自我表露对人的正面意义。
患有抑郁症的人在抑郁症超话中的自我表露可以使他们与人建立亲密关系，帮助他们提高心理健康水平。
悲伤是一种“自我表露”
相比起快乐和成就，我们似乎确实更容易对别人的悲伤做出回应。
明星们在发表有关心理健康问题的言论时，微博的参与度会比平时高很多。这传递出一种信息：悲伤会让你更引人注意，当你悲伤时，互联网爱你。
你完全有权利在互联网上表达你的挣扎，这比坐在悲惨的沉默中要好得多。
但是，分享真正的痛苦和分享一种经过高度过滤的光鲜的痛苦是有区别的。
（直播表演愤怒）
当我们使用社交媒体时，我们的行为在变得透明。因为有了这种“被观看”的心理感受，我们的行为就不自觉变成了一种“表演”。
3.请给世界多一个拥抱
对许多人来说，所谓的“卖惨”可能是自我表露，寻找支持的方式。甚至还有一些人，他们是真的在呼救。
他们分享自己的生活和心情，有人发了去春游的照片说：“今天天气真好，我的心情也变得很不错。” ，评论区有很多人也开始分享自己的假期生活；
有人分享自己治疗的经历，鼓励别人说，你只是病了，没关系的；
我们很难分辨那些悲伤的分享是在寻求关注还是在真的呼救，所以在能给别人拥抱的时候为什么要恶语相向呢？
可能这其中有人是想要吸引关注，但超话的那些评论更能让我们感受到的，是这真是个温柔的世界。
如果我们去嘲讽或漠视那些袒露自己心理问题的人，那这个社会的共情能力将会逐渐消失。
零度共情可能使一个人做出残酷的行为、可能使他对别人的感受麻木不仁，或是在社会上陷入孤立。
因此，我们不必担心自己的同情被消费，相比之下，做一个会去同情他人，温暖他人才是更重要的事情吧。
我们可以怀疑别人分享悲伤和挣扎的动机，甚至可以对这些挣扎保持冷漠。但最起码，不要去做那个使用武器的人。
一句恶语真的就是一颗子弹，而你不知道，它射中的，是大腿还是心脏。
好啦！那么本期到这里就结束了，希望大家平日里可以多运用心理学的知识来观察世界，我们下一期再见！
学习心理学，可以解释我们生活中很多看似平常却相驳的问题，久而久之，就一定可以感受到心理学的奥秘。