手臂上举：肩关节复合体的运动学详解 / 开普饭

之前的推文主要集中在肩复合体的各个关节或纽带的独立运动,本文将重点讨论整个肩关节的运动学,主要是与完全主动外展相关的六个运动学原则. 01 在每3°的肩外展中,盂肱关节外展2°,肩胛胸壁关节上旋1°. ...

肩关节 | 关节构造及运动学之"胸锁关节" Shoulder 肩复合体的关节是一系列的纽带,它们配合来实现上肢活动范围的最大化.任何纽带的无力.疼痛或不稳定都会大大降低整个复合体的 ...

肩肱节律肩关节复合体要在矢状面上进行过顶运动和在冠状面上外展时,需要以下所有关节协同配合才能精准完成:盂肱关节.肩甲胸壁关节.肩锁关节和胸锁关节. 肩肱节律最简单的表现形式是描述盂肱关节和肩甲胸壁关 ...

肩关节 | 关节构造及运动学之"肩锁关节" Shoulder 肩锁关节是锁骨外侧头与肩胛骨肩峰之间的关节,是一个平面关节,存在显著的平坦关节面. 01 关节构造肩锁关节由关节囊围 ...

老是听到"开肩",和开胯一样,这个概念也比较地沟万金油:如果一个人说开肩,我真的不知道是啥意思:但是我知道有一个很多人有的肩部运动模式的问题,而且这个问题对于健康的身体运动很重要: ...

这个姿势你常做吗? 睡觉的女孩睡觉时喜欢把双臂举过头顶,就是冬天,也喜欢这样的姿势,你会觉得这样睡觉很舒服.不举上去会怎样?会觉得喘不上来气儿,还会觉得肩颈不舒服. 可是你知道你为什么喜欢用这种姿势 ...

手臂上举受限时,有可能和肩胛骨和肩关节附近肌肉的张力不均衡有关并且和运动模式不正确有关. 什么是肩胛的稳定度呢? 伴随手臂做主动动作,肩胛骨周围的肌肉的作用是稳定并且控制肩胛骨的位置.当手臂上举时,上 ...

Urdhva意为向上,Hasta的意思是手.手臂上举式以山式为基础,我们要学会协同手臂和腿的动作.同时,手臂的动作不要扰乱基本体式的正直核心.手臂伸展向上时,胃部不应向前,也不要让腰椎过度凹陷向内,脊 ...

从0开始,从理论到实践,陪你练瑜伽! 山式手臂上举式梵文名称 Urdhva Hastasana 练习的好处刺激手臂血液循环,放松肩关节,伸展强健脊柱,纤细手臂线条,收紧背部肌肉,柔然灵活肩关节, ...

今日视频八条简介:公众号每日第八条为视频档,每日推送路路编辑精选瑜伽体位展示视频或者精选的网络视频微课,今天的视频瑜伽练习者的精彩瞬间.退出文章在公众号名片右下角向下拉最下方第八条视频每日固定视频档收 ...

练瑜伽,你是否会因为肩部太紧,而限制了后弯呢?手臂高举过头时,是否总会突出肋骨呢?如果有,说明你的背阔肌可能有点僵硬紧张了. 背阔肌连接着上臂与下背部,手臂高举过头时,就需要拉伸背阔肌,如果背阔肌太紧 ...

MACD指标是众多技术指标中最重要.最有用的一个指标.是一项利用短期移动平均线与长期移动平均线之间的聚合与分离状况,对买进.卖出时机作出研判的技术指标.MACD的重要形态有与价格平均线的关系.金叉.死 ...

寒假啦时光飞逝,寒假已经开始,期末考试已经落下帷幕,不知卷子上的那些错题,你是否弄懂了呢?因此,寒假特辑的前2讲,我们对期末卷再作一次重点评讲,本讲主要针对易错题,下一讲主要针对难题! 01 试 ...

手臂上举：肩关节复合体的运动学详解