瑜伽体式精讲：山式手臂上举式 / 开普饭

点击下方 [ 瑜伽路 ] 关注我们练瑜伽久了,如果肩膀还没打开,就是一道坎,很多中高级体式做不好.比如倒立体式,后弯体式,轮式等. 今天,分享5个简单的开肩瑜伽体式,循序渐进打开肩膀 ...

禅瑜伽健身72式瑜伽体式精讲:站立山式 1.山式的名称山式,英文名称mountain pose ,梵文名称Samasthiti或Tadasana,Tada是山,Sama的意思是垂直不动的.Sthi ...

这两天连着在后台收到几条信息,都是有关睡天鹅式的.问题的点集中在三个部分,一个是膝盖疼,一个是如何自我检测髋关节的正位,最后一个这个体式的发力点.今天我们就来聊一聊睡天鹅式. 先来认识体式,瑜伽睡天鹅 ...

风吹树式Tiryaka Tadasana 不适宜人群:严重头痛患者,高血压患者. 生理功效:扩张胸腔,提高胸线,拉伸侧腰.背部.腹部.髋部:改善形体:刺激按摩腹部:伸展脊柱,修复脊柱侧弯. 练习步骤 ...

禅瑜伽健身72式瑜伽体式精讲:摩天式摩天式摩天式是传统瑜伽中的经典体式之一.摩天式,也是洁肠术中的重要体式之一. (版权归蝉舟所有,禁止转发图片) 功效作用 1.增强脊柱的柔韧性,防治颈推病.腰 ...

获取更多资讯|经验知识|课程扭转三角式通过保持骨盆的中立位和转动躯干来进入扭转三角式. 日常生活中,你都会转动脊椎.如果你的脊椎缺乏全部的活动范围,那么生命就会变得非常有限,但如果你的脊椎变得强壮 ...

Urdhva意为向上,Hasta的意思是手.手臂上举式以山式为基础,我们要学会协同手臂和腿的动作.同时,手臂的动作不要扰乱基本体式的正直核心.手臂伸展向上时,胃部不应向前,也不要让腰椎过度凹陷向内,脊 ...

以上两种都可以,离开墙壁一点点,然后向后绕一下肩膀.双手紧握双手肘.如果有更大的灵活性,则可以将手掌放在背后,手指指向上方.呼气时,将上臂向后翻向墙壁,在胸骨和肩膀之间打开胸部,尝试靠去墙,打开时,保 ...

瑜伽体式精讲：山式手臂上举式