如何培养会管理情绪的孩子？
作者：麦粒
因为疫情再加上生宝宝前后修养，算下来有一年半没有回娘家，这个端午节在老公的劝说和鼓励下终于鼓起勇气带着宝宝回去，那个曾经让我想永远逃离的住处……
怀着忐忑的心情进门，看到一桌子丰盛的饭菜，但是客厅没有一个人，母亲在厨房忙碌着，父亲则在卧室假寐，哥哥在书房写毛笔字。
听到动静，三人不约而同的出来，只是跟我们打了招呼，吃饭间若不是老公努力制造互动，可能会零交流，食之无味，可怕又熟悉的感觉又回来了！
回程路上脑子里挥之不去的是母亲隐忍闪烁的眼神、父亲常年胃痛的消瘦的脸庞还有哥哥手臂上一个个烟头烫伤痕迹。
再回想到毕业时放弃很好的工作机会坚持去援疆的自己，突然没能忍住趴在老公怀里大哭起来“我们一家都好可怜，没有一个过的舒坦……”
现在的不舒坦不是因为贫穷不是因为难以克服的坎坷，是因为明明可以幸福却被情绪折磨的无所适从！
2
从不表达情绪的父亲，小时候总会看到他愤怒冷漠的面孔，怯生生的问他怎么了，永远都是回答“小孩子别问！我能有什么事儿！”
三十年来从没有见过父亲诉说过自己的感受，作为男人他要求自己坚韧强大，从不展示自己的脆弱，永远说自己没有情绪，但他的情绪却攻击了他的身体！
好几年没有见到过父亲的笑脸，即便出嫁当天送走我的还是一张喜怒不行于色的面孔。
只用“挺好的”和叹气表达自己情绪的母亲，过去的艰苦一定让她经历各种情绪，却从未见她准确的表达出自己的感受和情绪。
可能是母亲觉得表达情绪没有意义，也可能是因为没有太多文化说不清楚自己的感受，但她的含糊让她无助！
每当想关心一下母亲的时候也总是得到“挺好的”或者低声地叹气的回应，让人无从下手。
两极分化的哥哥，经常游走在隐忍和暴走之间，从初中起就很少见到他的笑容，害怕父亲的责备不敢随意发脾气，但是压抑在身体的情绪总需要找一个出口。
不知何时开始，我留意到了他手臂上的刀疤和烟头烫痕！还记得一次吃饭聊家常，说到过去的一件小事儿他愤怒的单手折断手中的筷子，鲜血直流没有吓到我，我被哥哥压在心中的积怨和愤怒震惊到了。
于我自己而言，从小处在这种家庭环境中总是感到害怕和不安，虽然大家嘴上说没事儿，幼小但敏感的我总能觉察到空气中流动的情绪，有害怕、生气、愤怒、委屈、伤心、失望、压力……它们像空气中的面粉一样危险！
我不敢有所动作，不敢跑、不敢跳、不敢大声的笑，生怕什么不对引爆别人。
慢慢地长大一些，想凭借自己的力量改变些什么，折腾一番后发现真正的问题不是那些没有解决的生活琐事儿，而是管理情绪的能力！
但一个没有被教育如何管理情绪的人怎么帮助别人管理情绪呢？面对家庭中积压多年的情绪问题，最终我选择带着挫败和失望逃离去远方……
是的，
成长在一个不会管理情绪的家庭就是这么痛苦！
没有一个人能够侥幸好过！
3
那次回家以后老公和我进行一次深谈，一方面希望我能够从情绪中走出来，另一方面希望我们可以给自己的孩子营造好的环境中，培养会管理情绪的孩子。
我们达成以下共识：
1、尽早带着孩子认识情绪
不仅我的母亲，生活中也能发现很多孩子都是用开心和不开心表达自己的情绪。
别人拿我东西我不开心、
妈妈不给我买玩具我不开心、
考试没考好我不开心……
但事实上孩子经历的是生气、愤怒、伤心、自责、害怕很多负向情绪，为什么孩子说不具体说不清楚呢？有一个很重要的工作很多家长没有重视起来——认识情绪！
我们在孩子2岁以后就要带着他像认识小白兔一样认识情绪了，回想一下我们是怎么带着孩子认识小白兔的？长长的耳朵、红红的眼睛、短短的尾巴是白兔！
同样的认识情绪也要这么具体。
比如当你嘴巴往下咧、眼睛像流泪的时候
你有了伤心情绪！
当你握紧拳头想打人、感觉头顶有一团火的时候
你有了生气情绪！
当你觉得别人比理解你误会你了，
你有了委屈情绪！
当你想要实现的愿望没有达成，
你有了失望情绪！
绝对不能简单地用舒服不舒服开心不开心表达情绪！孩子认识的情绪越多，他就能够越准确地表达自己的情绪。
当他能够清晰地表达自己情绪的时候，获得的外界支持和帮助也就随之而来！
2、鼓励孩子表达情绪——任何情绪都值得被说出来
小时候经常听到父亲对哥哥说：
“男子汉大丈夫，勇敢一点，不要害怕！”
“这有什么好哭的！”
“你怎么像个姑娘家家的，这有什么好害羞的！”
慢慢的哥哥就不再在父亲面前表露情绪！这种教育下的孩子会形成一个认知——害怕、伤心、害羞是不好的！
他们可能会拒绝表现自己的害怕情绪，甚至会告诉别人我从来不害怕！但是谁又会没有害怕、害羞、伤心情绪呢？这些没有表达的情绪去哪里了？
还有很多大人会当着孩子的面说“你就知道生气！你总是生气！”
听到的孩子结合语境和说话人的表情就会形成一个认知——生气不好，生气不受欢迎！
那么他可能会选择隐藏自己的生气情绪让自己更受喜爱一些！
更有一些家庭会直接告诉孩子不要哭，哭一次打一次！孩子只能压着情绪闷在被窝里哭！
在类似的这类家庭环境中有很多孩子就变得不爱表达自己的情绪！为了帮助我自己的孩子养成表达情绪的习惯，我和老公约法三章！
要在孩子面前用非抱怨的形式表达自己的情绪，比如告诉孩子今天发生了**事，让我觉得很失望！
经常询问孩子的感受，当孩子说不出来的时候，我们可以描述自己看到的，猜测孩子可能有的情绪，供她确认！
不去评价孩子的情绪！当孩子告诉你他很生气的时候，绝对不要说“这有什么好生气的！”“生气也没有用”之类的语言，你可以说“嗯，我能感受到你很生气，很高兴你能把自己的感受告诉我！我们平静一下看一看问题怎么解决。”
3、教会孩子健康的缓解方式
不会管理情绪的父亲母亲养育了不会管理情绪的兄妹俩，也见到很多家长在教育孩子怎么管理情绪的时候常用的方式就是禁止！
“不要打人！”“不要大叫！”
“不要破坏东西！”
“你再这样我就生气了！”
而且在说这些语言的时候自己已经是失控状态……
我们希望孩子管理好情绪，但从来不教他要怎么做才能平复情绪，只是告诉他不可以怎么做！
可是在身体里横冲直撞的情绪该怎么发泄出来呢？孩子是不明白的。
换位思考一下，我想让你学会开车，只告诉你“不要走神、不要紧张、不要开太快、不要违规……”应该没人能学会吧！
孩子在处理情绪的时候面临的情况也是一样的！他们需要我们明确告知当他有某种情绪的时候可以做的是什么，不可以做的事情是什么。
缓解情绪的方式因人而异，可以唱歌、画画、运动、用发泄玩偶发泄或者说冷静深呼吸等等，有一个非常明确的原则就是“不伤害自己，不伤害别人！”
任何人都会有情绪，有情绪很正常，不是情绪本身不受欢迎，而是表达情绪的方式方法不受欢迎。
任何一种情绪都需要被表达出来，看着怀里的小人突然有了信心，管理情绪不单单是一个口号，有很多步骤要做到！
未来的几年和孩子一起管理情绪，否则她看到大人可以肆意发泄情绪大喊大叫，而自己不可以用这种“爽”的方式发泄，他会觉得不公平而蔑视我的教育吧！