成年人一天要吃多少米饭?
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紫菜包饭的家常做法
紫菜包饭是一道十分常见的韩式料理,与日本料理中的寿司十分相似,其实就是由日本寿司演变过来的,但做法要简单很多,常见的做法是用紫菜将煮熟的米饭与蔬菜.肉类等包卷起来,下面我们就一起来看一看紫菜包饭的家常 ...
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糙米巧搭配助降糖,快快学起来!
提示: 糙米中富含锌.铬.锰.钒等微量元素,能提高胰岛素的敏感性,改善人体糖耐量:糙米中还富含碳水化合物和膳食纤维,有助于延缓餐后血糖上升,控制和稳定血糖. 糙米能预防糖尿病的研究 据美国" ...
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长期不吃米饭会怎么样
通常情况下,长期不吃米饭会导致营养不良.糖尿病.消化系统疾病以及B族维生素的缺乏. 很多人吃饭的时候只吃菜不吃米饭,只是不吃米饭一般问题不大,但是不吃主食会有问题,主食包括富含碳水化合物的食物,如米饭 ...
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想瘦的你还在戒碳水?这些主食既有营养又适合减肥!
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主食只吃馒头米饭你就亏大了!这9种才是主食中的“营养冠军”!
主食的选择上其实是很有技巧的. 白米.白面的缺点在于只含有碳水化合物,维生素和膳食纤维含量非常低,几乎没有. 同时,白米.白面口感好,吃起来容易消化,但它不耐饿,所以现在建议大家粗细搭配着吃,尽可能多 ...
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好吃又不油腻的三个家常菜,老人和小孩都爱吃,米饭需要吃一大碗
素炒菠菜绿豆芽 食材: 绿豆芽.菠菜.粉丝.鸡蛋.大葱.芝麻. 做法: 1.把鸡蛋的蛋黄和蛋清分别放入两个碗中,筷子搅拌起泡,锅中放油摊成薄鸡蛋饼,将蛋黄饼和蛋白饼分别切成细丝: 2.菠菜.绿豆芽分别 ...
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12款“麻辣”下饭菜,美味可口,香辣过瘾,连吃三碗米饭都不够!
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主食只吃馒头米饭你就亏大了!这5种才是主食中的“营养冠军”
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好吃的几道下饭家常菜,鲜香可口,下酒下饭,香到多吃碗米饭
香菇烧豆腐 材料:北豆腐1块.香菇250克.尖椒2个.油盐适量.蚝油1汤匙.葱1段.姜1片.大蒜2瓣.生抽1汤匙.水淀粉适量 做法: 1.香菇切去伞柄,投洗干净,香菇伞盖有褶皱,先泡一下,再投洗,就能 ...
