核心和下肢的紧张位置反映跑步水平 / 开普饭

仙女萌晚上好,一姐来咯~

长跑能力的提升过程,在你腿部的肌肉群组就能反映出来,因此也能更好地引导你应该锻炼哪些肌肉群组去继续进步. 初跑者在长距离奔跑之后,比较常见的肌肉疼痛和抽筋部位是小腿后侧. 例如,当初的跑马大叔,初跑马 ...

一般动物救援组织救回来的流浪动物,都会再给它们找一个新主人新家.看似很简单的流程,但是却很重要,因为领养人的好坏,直接决定宠物后半生的幸福,万一领养人对宠物不好的话,无疑是将宠物推向了万丈深渊.今天要 ...

交易,最最核心的理念就是要有出色的水平,拥有完美的防御,并不是完美的攻击,如果你不能保护好自己,那么进攻就没有任何意义,当市场出现反向大波动时,如何降低盈利回撤,需要较高的风险控制能力及仓位管理水平. ...

今天谈一下跑步抽筋的内容. 首先从肌肉能力方面分析跑步抽筋. 肌肉疲劳和负荷过大是跑步抽筋的主要原因. 多年跑步积累之后,大叔有一个观点:习惯抽筋的部位也可以反映出一名跑者的跑步水平--如果经常小腿肌 ...

很多跑者喜欢用速度来衡量训练强度,速度越快意味着强度越大.不过,速度并不是衡量训练强度的唯一标准,现在比较流行的是用心率来衡量. 所谓心率训练,就是以心脏每分钟的跳动次数(bpm)或者最大心率百分比( ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 咱们以前无数次说过,就算是新手也要注意一点跑姿,讲究点跑 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 疫情让我们反思,恰如僧侣们吃斋面壁. 连续宅快一个月了,连续三天恢复跑步,每次5公里,感受极其明显就是功力退步,问了一些跑友,也都有类似的情况. 不跑或 ...

发掘力量最深处 On Running 每逢佳节胖三斤,有何秘诀解心愁? 国庆节假期,举国欢庆,举国出游,举国大购物,举国大吃大喝,每逢佳节胖三斤,但是身为一位严肃跑者,有何办法在国庆节过后依然保持高水 ...

Photo via Nike "30天跑姿改善计划"4月班结束,300+名跑者完成跑姿改善: 部分打卡截图除了每天坚持学习打卡,这群严肃跑者还提出了数百个精彩问题. 小编我潜伏其 ...

核心和下肢的紧张位置反映跑步水平