简单的4个动图，带你秒懂膝关节的运动形式！

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 简单了解膝关节 

膝关节位于下肢的中心位置，是人体最大、最复杂的滑膜关节。它由两个独立的关节构成：胫股关节和髌股关节。

• 胫股关节 是指股骨远端和胫骨近端所构成的关节。

• 髌股关节 是指髌骨和股骨构成的关节。

膝关节的主要运动形式是屈和伸，但在屈膝的状态下，它也能够进行稍微的旋内和旋外。

 了解膝关节的伸展与过度伸展 

膝关节的伸展被定义为小腿后表面远离大腿后表面的运动。严格来说，没有绝对的伸展，因为在解剖学姿势的参考下，膝关节已经处于最大的伸展幅度了（0°）。然而在生活中，很多人的膝关节在伸直状态下，却是要比0°要大的，这种情况称为膝超伸，一般超伸的角度在0~10°被认为是正常范围。如果过度超伸就会导致膝部出现反弓的情况，关节也会承受更大的压力。

下面了解膝关节的运动形式以及参与的肌肉

 伸膝

• 股直肌

• 股外侧肌

• 股内侧肌

• 股中间肌

*臀大肌和阔筋膜张肌通过髂胫束的作用，可以间接协助伸展膝关节。

 屈膝

• 股二头肌

• 半腱肌

• 半膜肌

• 股薄肌

• 缝匠肌

• 腓肠肌

• 腘肌

* 跖肌也有屈膝的功能，但非常的微弱，可以忽略不计。

 膝外旋

• 股二头肌

• 股外侧肌

*只能在屈膝的状态下进行稍微的外旋。

 膝内旋

• 半腱肌

• 半膜肌

• 股内侧肌

• 股薄肌

• 缝匠肌

• 腘肌

*只能在屈膝的状态下进行稍微的内旋。