【养生文化】练蹲墙功的关键（内含蹲墙功要点） / 开普饭

蹲墙功功效之一:对脊柱的修正. 之二:对脊柱系统肌肉的锻炼. 具体方法:1.找一面比较光滑的墙壁来练习,门板或大柜衣镜也可以,这是为了避免太过粗糙的墙壁可能会擦痛鼻子. 2.面对墙壁站着,先调整脚与墙 ...

来源:智能健美之家国家中医药管理局主管的<中国中医药报>2020年11月19日第7版刊发<面壁蹲墙壮腰腿>一文,向大众宣传推广面壁蹲墙这种简单高效.方便易学的锻炼方法-- 同 ...

师兄们好,我看不少师兄在问蹲墙功要怎么练,今天就和大家分享一下,蹲墙功的练法和要点. 在练习蹲墙功时,最好是自己先试蹲一下:缓缓下蹲上起,下蹲时脚掌或脚跟不要离地,蹲至大腿与小腿相贴,然后上起站直身体 ...

今天,我们继续带着大家练习各个童子功动作,知行合一,才能更好的保养我们的身体. 今天带大家练习的是:天竺按摩洗手法. 张老师:洗手可利五脏,通十二经. 中医的导引和印度的瑜伽一源多岐,很多内容是一个 ...

导读:文化变革不是很容易做到的,也不是万无一失的:它要花费时间,至少是一年,通常需要3到6年:它要付出努力,并时刻保持警惕:它还需要保持耐性和长期维护. 很多公司陷入困境的根本原因不在于组织结构.首席 ...

随着工作.生活.学习压力的增加,到医院就诊的睡眠患者群体日益增大.大部分年轻患者都习惯性晚睡,有的甚至凌晨2点后才入睡,久而久之,在该睡觉的时间无法正常入睡而转化为失眠,导致体质和机体免疫力下降,出现 ...

血不足就阴虚,阴虚就火旺,火旺就会加快体内脂肪垃圾的代谢,同时也会把一些正常的营养成分给消耗掉. 因此,无论胖还是瘦,补气还是补血,最根本的其实是补脾! 五招养好脾胃对于脾胃问题,"三分靠 ...

针灸匠张宝旬小满节气2021年5月21日3:36开始,将进入小满节气.小满是二十四节气中的第八个节气.此时,北方地区气温增高,基本进入炎夏阶段.南方地区往往会出现持续性的强降水,正如民谚所云:「小满 ...

此功为道家养生秘法,养生效果极佳,无论年龄大小,体质强弱,均可习练,无任何偏差,功效显著,练法简单,坚持旬日,即见效果.如身体松柔,工作学习精力旺盛.不易疲劳.虚胖的体态逐渐变瘦,面色日见红润,眼睛明 ...

【养生文化】练蹲墙功的关键（内含蹲墙功要点）