跑步笔记：怎么跑起来 / 开普饭

河北旋友前几天对我说:"前天着凉了,然后就开始打喷嚏流鼻涕了,今天就喘的厉害了,鼻涕像水一样哗哗的流,找我的激素喷剂找不到,过期了.咋办啊?去年秋天频抖功给治好了,那时候不那么厉害,但是也喘 ...

有过生产经验的妈妈都知道,特别是生了孩子之后身体会有很明显的变化,有的身材甚至会因为生孩子而走样.所以,如何能够快速地在生完孩子之后把身体状态恢复到生孩子之前,成了很多宝妈格外关心的事情. 生完孩子之 ...

睡眠的重要性大家都知道,对于还处于发育高峰期的孩子来说,睡眠更为重要.但是,这并没有引起家长的重视.儿科专家提到,如果婴儿睡眠质量好,十分钟对身体发育很重要.专家特别强调,抓住这些生长高峰,孩子将来不 ...

本人身高现在162cm,体重54kg.其实这个体格在德国算是标准中的标准了,但对于中国苛刻的审美来说,稍微有点偏胖. 一直都想减肥,身处德国就感觉很难减下去.来这边快两年了,腰围大了不少,以前在国内夏 ...

你是怎么发胖的?发胖总是在不知不觉之间,夏天的时候赘肉总是异常明显,而减掉赘肉却是非常艰难的一件事. 胖起来容易瘦下来却很难,所以预防胜于治疗.我们应该保持足够的自律跟良好的生活习惯,才能避免赘肉的出 ...

这是公众号第420篇内容,2019年第51篇. 最近好几个小伙伴讨论如何建立好的作息习惯,觉得有必要分享下我在这方面的体会. 首先,足量睡眠对我们非常非常重要. 睡眠的重要性,再强调都不为过. 平均每 ...

坚持锻炼一段时间后,发现体重已经掉了10多斤了,然后心想就赶紧趁热打铁,加倍儿努力锻炼寻思再瘦一点,然而又辛辛苦苦的坚持了一段时间后却发现:怎么都瘦不下了!这到底是怎么回事呢? 简直想撞墙有没有? 其 ...

主播:大宝大家早上好,欢迎打开剽悍晨读,每天进步一点点,坚持带来大改变.今天是2019年4月27日,我们要给大家分享的书是<写给男人的第一本怀孕书>. 本书作者是英国著名专栏作家马克·伍 ...

虽说现在平均寿命比以前是提高很多了,但是丹田爷爷总感觉现在人们的身体健康状态,似乎还是有很多问题,亚健康人群和一些疾病的出现年龄越来越低,这不是一个好现象,尤其有下面几种身体状态的,一定要小心了,这都 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 养成跑步习惯,21天足矣.这3周在身体和心理会发生哪些变化? 出门跑步总是犹豫再三,脑海中两个小人儿在对话,一个说赶快穿好衣服鞋帽出门跑步,一个道天气好 ...

壹刷电影转移注意力. 每天看几部电影,看画面一贞又一贞流走,捕捉画面里的信息以转移注意力,我不能够招架每一个当下脑子里的嘈杂,所谓嘈杂便是听不出具体声音的,所以我总也理不出什么头绪来. 注意力也不是 ...

到了孕晚期,孕妇的孕期生活会变得更加难熬起来,连最基本的睡眠都有可能成为一项大的"挑战".而这主要是因为孕妇肚子里的胎儿体积逐渐增大,孕妇的腰腹部为此承受着较大的压力,如果没有掌握 ...

跑步笔记：怎么跑起来