背越式跳高教学与训练 / 开普饭

大家好,我是悠米爱健身. 训练大腿肌肉群,首当其冲的就是深蹲,还有箭步蹲.分腿蹲等动作,练好这些动作,大腿前侧的股四头肌会有很明显的感觉. 这里有人会问了:站姿训练方法已经够多了,有没有坐着训练股四头 ...

高位下拉是训练背部肌肉的经典动作,是训练背阔肌的极好的动作:同时它简单易学,不仅可以作为新手入门的训练动作,也能贯穿训练者的各个阶段,但许多练习者在练完高位下拉之后,肩膀痛,这是怎么回事呢? 一.忽略 ...

教案教师姚运福年级九年级科目体育时间课题田径:背越式跳高课型新授教学目标知识与技能:通过学习使学生对背越式跳高运动特点及锻炼价值有较清晰的认识过程与方法:通过学习使70%的学生掌握技术动作,运 ...

跳高有两种方式:背越式和跨越式,区别在于头先过还是脚先过.早期跳高运动员多采用跨越式,后来逐渐被更先进的背越式所取代,背越式因为越杆时人的重心高,因此能够征服更高的横杆,我国运动员朱建华就是用背越式三 ...

易筋经相传为少林达摩老祖所创,是中国传统武学上乘的内功,一直深受广大武术爱好者的青睐,千百年来一直被奉为"武林至宝".在民国时期的著作和评述中都常常被提到,比如平江不肖生的< ...

中国武术种类繁多,不完全统计有完整训练体系的流派有两百多个.传统武术里有形意拳.太极拳.八卦掌.心意拳等等,但是站桩是大多数武术采用的方法.大的门派像武当.少林寺等等,都有站桩功法.在所有的传统武术中 ...

中华传统武术有着悠久的历史,融合了儒家.道家.中医等中华传统养生文化,传统武术对人们树立健康意识.弘扬民族精神有着不可替代的独特效用,而且民族传统武术在人类健康与养生中也具有非常重要的作用. 少林易筋 ...

[简介]杨式太极拳是太极拳的一个流派.这派太极拳是由河北永年人杨露禅(1799-1872)及其子杨健侯(1839-1917).其孙杨澄甫(1883-1936)等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的.杨 ...

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