让臂围继续长上去，最难的瓶颈靠什么快速突破？ / 开普饭

大家好,我是悠米. 想要增加手臂围度,肱三头肌的训练必不可少. 针对肱三头肌的动作有很多,比如颈后臂屈伸.俯身哑铃臂屈伸.仰卧臂屈伸等等,在卧推和俯卧撑中,也能附带练到肱三头肌. 这里有人要问了,我经 ...

大家好,我是悠米爱健身. 相信不少老铁都在练手臂,而且会有独立的手臂训练日,主要就是上臂的肱二头肌和肱三头肌.而肱三头肌的厚度,会直接影响整体手臂的肌肉围度. 不少人的手臂围度快要接近40CM了,但是 ...

如果有人霸占器械太久了,你会怎么做? 把你的办法列出来,小编抽出最有意思的一位,送出健身礼包臂围是永远都得不到满足,在40的时候,希望自己是45:在45的时候,希望自己是50--你是否也有过这样的渴 ...

让你别上大重量的,一般都是"骗"你的.不是吗?大菠萝的杠铃弯举就用110磅(≈50kg)了. 职业运动员的训练不该轻易模仿,把控好负重是榨干手臂的真正关键.这一次练手臂还有超多干货 ...

有钱难买午时女是什么意思?午时出生的女生命运如何?对于命理学有些研究的人都知道我们每个人的命运如何是会受到出生时辰的影响的.好的出生时辰的人命运自然就很好.那么对于午时出生的女生来说她们的命运会如何? ...

你会定期量自己的臂围吗? 在文章最后的评论区告诉我们从你第一次开始训练的时候,是不是短时间就看见肌肉都发生了变化? 显而易见地看到肌肉增长,你就更想获得更多饱满的肌肉.每次练手臂,照镜子时看起来更大 ...

时长:9'25'' 这大概是一条最锻炼你手臂的视频! 粗臂引爆者训练,45分钟,给你手臂最切实的泵感教程包含大量训练细节.力竭技巧作为译者我认为这是手臂增肌.突破平台期以及塑造线条最好的训练之一 ...

训练三头肌可以增加整体身材的平衡和肌肉量.如果你想拥有像健美运动员那样的手臂,必须做有针对性的三头肌动作.外侧头是肱三头肌最外层的肌肉,从侧面看最明显.虽然无法完全孤立这块肌肉,但做有针对性的外侧头动 ...

强壮的麒麟臂,是每个健身男士的追求.很多人去了健身房第一个训练的部位就是手臂.毕竟,只有手臂肌肉强大了,你才能举起更大的重量,才能提高增肌效率. 手臂肌群连接着身体的肩部三角肌跟胸肌,在日常生活中,我 ...

让臂围继续长上去，最难的瓶颈靠什么快速突破？