为什么周期化训练是最佳训练方案？ / 开普饭

" 战术周期法是一种足球训练方法,其最著名的倡导者是穆里尼奥,他在2004年率领波尔图赢得了欧冠冠军,它也塑造了博阿斯.努诺.冯塞卡和布兰登·罗杰斯等人的思想.什么是战术周期化,为什么它如此 ...

想要做好任何事情,努力与坚持是必要的前提,但方法也至关重要. 健身也不例外,正所谓:方式不对,努力白费! 今天我们就简单总结一下那些阻碍你进展.甚至是抹杀努力的行为.助你更高效地达成目标! 1.贪练 ...

力量训练,不仅可以用来提升力量,还可以帮助你减脂塑形.增强身体素质,受到很多健身爱好者的追捧. 但是在不了解力量训练的情况下贸然练习,可能会导致你的训练量超出自己的承受范围,或者过早进入进阶阶段的练习 ...

对于多数跑友来说,参加马拉松比赛是一件必做的事,也会认真的准备一场马拉松比赛.但实际上想要跑得快.跑得远,想要完成半马或者全马这种长距离的比赛,并不是一件容易的事情,需要进行专门的训练才能够达成. 你 ...

说在前面: 虽然现在互联网已经很便利,但书籍毕竟是系统性更强的知识体系.同时,书籍的阅读场景也让人能更专心.所以我会时不时推荐一些健身相关的书. 今天要推荐给大家的是一本在健身界流传已久,大多数自媒体 ...

今天过后又是周六了周六过后再上几天班就是十一长假了刚刚过去的中秋小长假你是怎么度过的? "每逢佳节胖三斤"的魔咒可能在很多跑步者身上得到了验证. 对于经常运动的人来说,中 ...

网球肘(肱骨外上髁炎)在临床上较常见,主要是在患者用力抓握和提举物体时引起的肘部外侧疼痛,治疗方法有非手术治疗和手术治疗.今天重点为大家详解网球肘的非手术治疗策略,值得大家学习参考! 基本概述 (一) ...

对于多数刚听说感统教育的家长来说,可能还不知道什么叫感统失调,什么样的训练是感统训练:感统失调是指外部的刺激信息无法在儿童的大脑神经系统进行有效的组合,从而导致机体不协调:而感统训练是通过孩子的具体情 ...

这几天,接诊的患者中,几乎都是腰痛的患者,不是腰疼,就是臀部疼痛伴小腿外侧缘的麻痛:在检查诊治后,均发觉一个共同问题:臀部的一块肌肉无力.由于一部分患者是从省外来就诊的,时间的仓促.病人多,没来及逐一 ...

在家锻炼的肌友,哑铃是必不可少的神器.简单实用,锻炼的效果也非常好. 分享一套哑铃动作.新手可以先用小重量的哑铃,循序渐进.12个动作,每个三组,每组15次. 01 仰卧哑铃飞鸟 02 坐姿推肩 03 ...

对于佛系跑者而言,往往声称完赛就好,事实上,一方面在关门时间内全程跑下来也并非轻而易举,一方面完赛并非目标而是目的. 一个真正能够称之为"目标"有这样几个标准: ● 有明确的成绩要 ...

泰迪 TRAVEL 实际上训练狗狗大小便就应当自小的情况下就应当从小训练了,要不然长大以后就养成好习惯了.有一些父母讨厌狗狗在家里大小便,所以会带狗狗去楼下溜达的时候大小便,但有一些父母就期待狗狗能够 ...

点击加载图片不少人训练肌肉都集中于二头肌.胸肌及腹肌,但想身形更好,背肌是不可不练的环节!而背肌训练当中,又以「引体向上」为最强的训练,引体向上如何训练才好?引体向上可以训练到哪些肌肉?练引体向上又 ...

不少人训练肌肉都集中于二头肌.胸肌及腹肌,但想身形更好,背肌是不可不练的环节!而背肌训练当中,又以「引体向上」为最强的训练,引体向上如何训练才好?引体向上可以训练到哪些肌肉?练引体向上又有什么必须注意 ...

为什么周期化训练是最佳训练方案？