15个“全身”拉伸大法，超级简单，瑜伽初学者在家就可以练（收藏级！） / 开普饭

111 练习瑜伽,当然少不了对大腿后侧的拉伸,大腿后侧紧张不仅会影响前屈体式的完成,同时也是导致骨盆后倾的主要原因! 今天,小编分享两套极致拉伸大腿后侧的瑜伽序列,第一套适合瑜伽初学者,第二套适合进阶 ...

最近有很多伽人粉丝留言给小编,想让小编整理出一些能够拉伸大腿后侧的瑜伽动作,今天小编就如大家所愿,整理出12个最全拉伸大腿后侧的瑜伽动作! 这12个瑜伽动作都是平时练习过程中出镜率最高的,收藏起来,下 ...

有时我们不可避免地要熬夜和晚睡,尤其许多年轻人更是如此.晚上熬夜可能已经成为了自己的一种习惯.除了由于工作原因造成的之外,丰富的夜生活也是原因之一了,而熬夜睡眠最直接的后果就是到了第二天早上会导致精神 ...

研究表明,大约 80-85%的人在自己人生的某一阶段,都曾经历腰痛,而成年人在30-55 岁这个年龄段,是腰痛的多发年龄. 长期性反复腰痛,如果不引起重视,很容易演变成腰椎间盘突出,到时再想改善就是亡 ...

对于很多瑜伽练习者来说,能够做一个漂亮的一字马,是很多人心中的梦,毕竟,一字马真的太显腿长啦! 但是,也有很多初学者表示,身体太僵硬了,一字马太难了-- 其实,练成劈叉非一日之功,不仅需要腿前后侧的伸 ...

动作1: 拉伸部位:胸大肌.胸小肌.背阔肌动作2: 拉伸部位:背阔肌.肱二头肌.前臂内侧肌群动作3: 拉伸部位:肱三头肌.背阔肌动作4: 拉伸部位:上中下斜方肌.菱形肌.颈部后侧肌群动作5: ...

今天给大家推荐一套入门级的阴瑜伽练习,最适合初学者练习. 一定要坚持练习哦,不仅可以让身体得到完全的舒展,而且还可以有效的缓解腰酸背痛,最重要的是它可以让你身心更加柔软,释放压力和疲劳,让身体充满能量 ...

最近,很多新人留言给小编问道:自己在家练瑜伽,有时记不太清课堂里老师教的序列,也不知道练得对不对,怎么办? 没关系,今天给大家分享一套瑜伽序列,体式简单又容易记,特别适合初学者!如果不清楚在家练习该怎 ...

经络畅通,气血就会得以正常运行,人就不会生病. 相反,当经络不通,这个时候疾病往往也会随之出现,这也就是在中医里常常提到的"痛则不通,通则不痛"的说法- 为了使经络系统保持一种畅通 ...

经络畅通,气血就会得以正常运行,人就不会生病. 相反,当经络不通,这个时候疾病往往也会随之出现,这也就是在中医里常常提到的"痛则不通,通则不痛"的说法- 为了使经络系统保持一种畅通 ...

每天查看瑜伽知识几乎每个女性都需要一个窈窕的小蛮腰,因为腰部赘肉不仅影响美观,还会影响身体健康,腰围通常是健康的重要指标,腰围越粗,患心脏病.脂肪肝等多种疾病的风险就越大. 1 | 导致腰部赘肉的 ...

很多人一提到健身就想着去健身房,虽然健身房的器械比较齐全,但并不意味着只有健身房才是健身的好去处.下面就为大家推荐几个在家就可以锻炼的动作,简单高效又省时间,对于减脂增肌都很有帮助. 动作一:俯卧撑( ...

学习更多瑜伽! 2020年,由于新冠疫情,越来越多的人开始重视健康,并通过瑜伽健身来提高身体的抵抗力.但是,对于很多没有基础的瑜伽小白来说,该如何入门呢,又该练习什么体式呢? 其实,答案很简单,那就是 ...

15个“全身”拉伸大法，超级简单，瑜伽初学者在家就可以练（收藏级！）