15个“全身”拉伸大法，超级简单，在家就可以练 / 开普饭

柔韧性是身体健康素质的重要组成部分,它是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带.肌腱.肌肉.皮肤等其他组织的弹性伸展能力,总称:关节活动幅度(ROM).在安全的前提下,身体各部位的最大活动范围. ...

在研究参与跑步的身体部位时,我们必须考虑软组织的构成和与之相连的骨骼结构.一个部位的运动会引起另一部位的反向运动:而且,任何两个结构越接近,它们相互影响的程度就越大.例如,膝关节弯曲.为了弯曲膝关节, ...

宅在家中不出门又不知道做点什么打发时间? 那不如和单小色一起来练瑜伽单小色整理了这几个简单易学同时还很有拉伸效果的瑜伽体式一起来看看吧! 01 三角式瑜伽三角式,是瑜伽中很常见的体式之一.它 ...

动作1: 拉伸部位:胸大肌.胸小肌.背阔肌练习方法: 山式站立,双脚并拢手臂上举,脊柱延展向上呼气,身体向下到半前屈双手撑墙,背部延展保持5-8个呼吸动作2: 拉伸部位:背阔肌.肱二头肌. ...

台湾老伯教儿媳煮茶叶蛋,过程简单清晰明了,看过的小孩子都会了 50年祖传!茶叶蛋做法,不用酱油,茶香味浓,超级简单在家也能做

经络畅通,气血就会得以正常运行,人就不会生病. 相反,当经络不通,这个时候疾病往往也会随之出现,这也就是在中医里常常提到的"痛则不通,通则不痛"的说法- 为了使经络系统保持一种畅通 ...

经络畅通,气血就会得以正常运行,人就不会生病. 相反,当经络不通,这个时候疾病往往也会随之出现,这也就是在中医里常常提到的"痛则不通,通则不痛"的说法- 为了使经络系统保持一种畅通 ...

导读:百年祖传茶叶蛋,不用一滴酱油,茶香味浓,超级简单在家就能做哈喽大家好我是老左,一个爱研究美食的90后.茶叶蛋是我们生活中最常见的鸡蛋做法之一,鸡蛋Q弹咸香,茶香浓郁深受大家的喜爱.茶叶蛋的做法 ...

很多人一提到健身就想着去健身房,虽然健身房的器械比较齐全,但并不意味着只有健身房才是健身的好去处.下面就为大家推荐几个在家就可以锻炼的动作,简单高效又省时间,对于减脂增肌都很有帮助. 动作一:俯卧撑( ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 29篇原创内容公众号瑜伽人(yoga_in) 练瑜伽,很多伽人每天不知道练什么好? 事实上,瑜伽是一个整体性练习,除了某些身体亚健康疼痛功能性需求以 ...

15个“全身”拉伸大法，超级简单，在家就可以练