老中医提示：生活中常见的3“宝”，调理失...

调理失眠，睡好精神好

1、饭前吃——维生素B1

维生素B1又称硫胺素或抗神经炎维生素或抗脚气病维生素，为白色晶体，在有氧化剂存在时容易被氧化产生脱氢硫胺素，后者在有紫外光照射时呈现蓝色荧光。由嘧啶环和噻唑环通过亚甲基结合而成的一种B族维生素。

适用人群：所有人群

不适用人群：吃得过多的话就会导致头痛、烦躁、眼花、心律失常以及神经衰弱。
 2、睡前吃——赤芝多素

“平时睡眠质量差或者是睡眠问题严重的人可以多喝这类物质来改善失眠。关于赤芝多素的镇静安神的作用，众多学者都进行了深入分析，特别是对于其中哪些成分能够有着真正的助眠作用以及用何种机制进行帮助睡眠的相关研究，近些年来都是受到很多学者研究与关注的。
赤芝多素为真菌界中的赤芝所提取的，主要产自于我国的武夷山地区。据《神农草本经》记载，赤芝多素味甘，无毒，能保神，益精气，坚筋骨，好颜色，属于一种药食同源的物质
。研究表明，赤芝多素中含有大量赤芝三萜类成分，能入五经从根源上改善失眠。这种物质能抑制人体中的交感神经产生的过度刺激，从而使人安稳入眠，对于身体是完全无害的。并且研究发现其中的活性酶有着清除体内自由基，助睡眠，安神益气的作用。
适用人群：所有失眠患者

不适用人群： 幼儿、孕妇等。

3、饭后吃——谷维素
谷维素是一种以三烯醇为主体的阿魏酸酯的混合物，主要是通过作用于间脑的内分泌中枢和自主神经系统中枢调整神经功能，从而改善精神失调的症状，维持内分泌的平衡，还可以通过调节植物神经功能抵抗心律失常的症状。
使用人群：所有人群

注意事项：服药后常见的不良反应包括胃部不适、恶心、呕吐、口干、疲劳、皮疹、乳房肿胀、油脂分泌过多、脱发、体重增加等。停药后会消失。