华佗健身气功五禽戏之虎戏一二式虎守杏林和出穴窥探图解 / 开普饭

凌大侠五禽拳是在华佗五禽戏的基础上,结合气功吐纳和武术技击糅合而成. 说是内功,原因是动作与吐纳配合进行抻筋拔骨,取五形之态而起落开合,意随形动,气随意行,达到意.气.形合一,来疏通经络,调畅气血, ...

武式太极拳白鹤亮翅 1.迈步交手重心移至右腿并屈蹲,左脚向左前方迈出,脚跟着地;同时上体微右转,两前臂在胸前交叉,右臂在上,左臂在下,两掌心左右斜朝下,眼看右前方(图3-37). 2.跟步分掌左脚掌落 ...

鹤立如松寿龄长,扶摇青云任翱翔.舒肝固肾理脾胃,通经活络气血畅. 意境意念身在苍松翠柏的层林中,群鹤在娴静安逸的环境中踱步.憩息着,意想自己也和群鹤一样共同在林边踱步.潇洒静立. 白鹤舒翼两臂向前 ...

熊体拙笨内心灵,推拔扛靠力无穷.撼运肌健经络舒,调理脏腑百脉通. 意境人静,自觉身处莽莽林海中,有数熊缓慢而沉稳.悠然自在地踱来踱去,自己和熊同样消闲游乐. 熊经按运两臂向前平举,.与肩等高;两膝 ...

猿性喜动机智灵,攀藤窜跳脑聪颖.攻防善变增智力,醒脑益髓心神宁. 意境做好预备势,人静,自觉身在深山密林中,犹如身临世外桃园,遥望群猴嬉耍,自己融人群猴中,同群猴戏耍. 闻风审视两臂向前平举,与肩 ...

鹿属纯阳身捷轻,善运尾间角触攻.跷首躬身筋络舒,壮腰固肾精髓生. 意境做好预备势,人静,意想身临一望无际的碧绿大草原,置身于大自然幽静的环境中,同群鹿一道信步戏耍. 运转尾闾两膝徐徐弯曲,双手掌向 ...

回首寻猎 1.以腰为轴,带动上肢,头.颈,双臂同时向左后扭转,双手心(虎爪)向左后方;同时目随转体巡视至左后方. 2.右脚前移半步,顺势下蹲呈歇步;双手在胸前抱球(摩爪状),右手在下,以螺旋形 ...

俄虎扑食将左脚同双手收回,左脚提膝,立即向左前猛扑出一步,带动右脚顺势向前滑步;双手(虎爪)同时向前扑按,手心向左前下方,并以腰.肩为轴,带动双臂发劲抖动(图36.图37). 五禽戏俄虎扑食 ...

擎天扑地重心后移,左脚扑步下势;双掌从左腿内侧穿出;同时,上体起立呈左弓步;左腿站稳,右脚向上提起,手心(虎爪)相对;同时,两手心相对滚球,为两手背相对,左手在外,向上提到右胸前,右手在内, ...

鹤警晨光 1.右脚下落,左脚向左前上步,呈叉步.右脚跟提起,身体向左前倾斜;同时,双掌在胸前交会,手心相对,右臂向左前斜伸,手心向下,左臂下落,向身后斜下直伸,手心向上;全身协调用力,向左斜,成直线, ...

白熊探爪左脚向左前上步,呈左虚步;双手心相对置下腹前(图81);左腿前弓,呈左弓步;双手向左前斜下方走半圆形探出(图82);重心后移;双手向后拉回,呈左虚步(图83);重心前移,呈左弓步;双手向左前 ...

华佗健身气功五禽戏之虎戏一二式虎守杏林和出穴窥探图解