华佗健身气功五禽戏之熊戏一二式熊经按运和左摇右晃

熊体拙笨内心灵，推拔扛靠力无穷。撼运肌健经络舒，调理脏腑百脉通。

意境

人静，自觉身处莽莽林海中，有数熊缓慢而沉稳、悠然自在地踱来踱去，自己和熊同样消闲游乐。

熊经按运

两臂向前平举，.与肩等高;两膝微屈蹲;手心向上变为熊掌，置于肩下，再由外向里翻转，手心向下，以螺旋形逆时针分四个层次向下按运;两膝徐徐屈蹲，同时引气逐渐下沉，目平视前方(图74、图75)

五禽戏熊经按运动作要点

在以螺旋形逆时针向下按运时，要带动肩、肘、腕、髋、膝、踝六关节逆时针运转，同时要引气下行至中宫穴，意守丹田。向下按运要默记四个层次，再做下一个动作。

左摇右晃

以腰为轴，原地向左转体约90度,左腿向左走内八字步;同时带动两臂向左侧徐徐转动，左臂稍高于右臂(图76);右脚向左前走内八字步，仍以腰为轴，带动两臂向左转动，右臂稍高于左臂(图77);左脚向左前走内八字步，仍以腰为轴，带动两臂向右转动，左臂稍高于右臂(图78);右脚向左前走内八字步，以腰为轴，带动两臂向左方转动，右臂稍高于左臂(图79);以双肩为轴，上体向右后拧转，头颈向右后方上仰，目视右后上方(图80)。以上手心均向下。

五禽戏左摇右晃动作要点

腰脊为轴，带动四肢循环转动，要以意领气，做到沉稳缓慢.不可呆滞松懈。走内八字步时，两膝向下微屈，每走一步两臂转动一次，左、右共走四步，上行下随。