华佗健身气功五禽戏之熊戏一二式熊经按运和左摇右晃 / 开普饭

鹿,相貌清奇俊秀,生性恬淡温顺,深受人们的喜爱. 鹿同"禄",象征着长寿和吉祥. 五禽戏中,鹿戏为第二戏,鹿戏主肾,肾藏精,练习鹿戏可以起到壮腰健肾的作用. 鹿戏,共分两势:鹿抵. ...

鹤立如松寿龄长,扶摇青云任翱翔.舒肝固肾理脾胃,通经活络气血畅. 意境意念身在苍松翠柏的层林中,群鹤在娴静安逸的环境中踱步.憩息着,意想自己也和群鹤一样共同在林边踱步.潇洒静立. 白鹤舒翼两臂向前 ...

白熊探爪左脚向左前上步,呈左虚步;双手心相对置下腹前(图81);左腿前弓,呈左弓步;双手向左前斜下方走半圆形探出(图82);重心后移;双手向后拉回,呈左虚步(图83);重心前移,呈左弓步;双手向左前 ...

猿性喜动机智灵,攀藤窜跳脑聪颖.攻防善变增智力,醒脑益髓心神宁. 意境做好预备势,人静,自觉身在深山密林中,犹如身临世外桃园,遥望群猴嬉耍,自己融人群猴中,同群猴戏耍. 闻风审视两臂向前平举,与肩 ...

鹿属纯阳身捷轻,善运尾间角触攻.跷首躬身筋络舒,壮腰固肾精髓生. 意境做好预备势,人静,意想身临一望无际的碧绿大草原,置身于大自然幽静的环境中,同群鹿一道信步戏耍. 运转尾闾两膝徐徐弯曲,双手掌向 ...

虎性凶猛视耽耽,善用爪扑窜山涧. 鼓荡尾臀筋骨壮,柔中生刚腰肾安. 意境做预备势,人静,意在起伏的群山峻岭中,显现出一只雄伟猛虎鼓荡着尾臀漫步由远而近地走来,意想自己身临其境,和猛虎同样也在深山中漫 ...

反背扛靠以左脚掌为轴向外碾转,向左转体的同时,右脚向右前上步180度成斜马步;同时,右臂蓄劲运肘向右翻月水比靠,手心向下,左掌附在右肘内侧助力,力达肘尖(图98). 五禽戏反背扛靠动作要点转体运肘 ...

攀藤悬跃上体直立,左脚稍向里靠,比肩稍宽:双掌徐徐向上高举上拔,脚跟提起,掌心向前,头部上仰,做攀枝状,目视上方;上体继续向后上仰,带动双掌后仰(图93);然后上体向前平立,再徐徐向前躬腰至双掌触地 ...

鹤警晨光 1.右脚下落,左脚向左前上步,呈叉步.右脚跟提起,身体向左前倾斜;同时,双掌在胸前交会,手心相对,右臂向左前斜伸,手心向下,左臂下落,向身后斜下直伸,手心向上;全身协调用力,向左斜,成直线, ...

攀藤摘桃左脚向左上步蹬跳,右脚提起至左膝前;随即右勾手向左上做抓枝状,左勾手随即向左上做摘桃状,左勾手居上,右手略下;右脚向后下跳落实,左脚随即下跳点地,屈蹲成左丁步;两勾手左上右下屈肘半伸不变,勾 ...

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