华佗健身气功五禽戏之熊戏五六式攀藤悬跃和侧身撼摇 / 开普饭

洪拳云手推掌上体向左拧转.同时两掌屈肘收至左胸前.眼看两掌. 上体向右拧转,同时两掌经上向右成弧形绕行至右胸前.目随掌动. 上体左转面向正南.随之两掌向前推出,与肩同高同宽.同时发出"啊- ...

侧双劈手身体右转成马步,同时两掌交叉架于头上.目视前方(图3一28.图3一29) 上步压打接着,两掌劈向两侧,劈于胯侧,虎口朝外.眼看左方(图3-30) 上动不停.左转体并向左上右 ...

武式太极拳转身右膝脚 1.独立转体以右脚跟为轴,身体右后转;同时右腿屈膝收提;随转体两掌在胸前相合,掌心斜朝前,虎口相对,两臂屈肘外展,眼看右前方(图3-101). 2.膝脚撑掌右腿由屈到伸,右脚尖上 ...

反背扛靠以左脚掌为轴向外碾转,向左转体的同时,右脚向右前上步180度成斜马步;同时,右臂蓄劲运肘向右翻月水比靠,手心向下,左掌附在右肘内侧助力,力达肘尖(图98). 五禽戏反背扛靠动作要点转体运肘 ...

白熊探爪左脚向左前上步,呈左虚步;双手心相对置下腹前(图81);左腿前弓,呈左弓步;双手向左前斜下方走半圆形探出(图82);重心后移;双手向后拉回,呈左虚步(图83);重心前移,呈左弓步;双手向左前 ...

熊体拙笨内心灵,推拔扛靠力无穷.撼运肌健经络舒,调理脏腑百脉通. 意境人静,自觉身处莽莽林海中,有数熊缓慢而沉稳.悠然自在地踱来踱去,自己和熊同样消闲游乐. 熊经按运两臂向前平举,.与肩等高;两膝 ...

飞鸿戏海上体左转90度,同时右脚向左前方上步,成右弓步;两手在胸前相合,再左手向左斜上方,右手在右斜下方,以两手腕为轴,用腕力摆动三次,目视右下方(图115) 五禽戏飞鸿戏海动作要点双臂要斜成一条 ...

鸟伸鸱顾 1.以左脚跟为轴,右腿向左甩出90度,在左腿前盖步下蹲,成左斜歇步;双掌在胸前相合再向两侧分开,左臂向下斜,右臂向上斜成一条直线,手心向外,以腕为轴摆动双手掌三次,目视左手(图110). 2 ...

左顾右盼 1.左脚向右脚前落地,上体向左拧转,右膝盖抵在左腿弯内(委中穴)成半屈蹲步;右手置右额旁,勾手下垂,左手停在左髋旁,勾手向上,目视左方. 2.右脚向左脚前上步,上体向右拧转,左膝抵在右腿弯内 ...

坐地观月 1.以左脚跟.右脚掌向左辗转,同时,以腰为轴,呈S形徐徐向左转动,两腿下屈呈歇步,面转向左后,上仰;同时,右手变掌,停在右眉外,左勾手停在左髋旁,指尖向上;目视后上方(图65) 2.上体稍起 ...

鹿巾冠鼎右脚下落,左脚向左前上步呈左弓步;同时,双手由后上落至胸前,再从胸前交叉后向左斜上高举,手心向外,目视双手;重心后移,左脚外摆,向左转体180度;右脚上步至左脚内侧,然后向右迈出,呈右弓步; ...

肢体距地上体以腰为轴,向右扭转,双腿徐徐下蹲呈歇步;双手同时向胸前交叉,右手向上伸直,左手向左平伸,两手心向前,手指尖向上,目视左手;起立,两手在胸前相合;右脚站稳,左脚向左前蹬脚;同时,左手向左侧 ...

华佗健身气功五禽戏之熊戏五六式攀藤悬跃和侧身撼摇