戒掉这几个发胖恶习，避免脂肪堆积，让你慢慢瘦下来！

肥胖是很多胖子的烦恼，肥胖的身材会让你的身体负担加重、诱发多种肥胖疾病，不利于身体健康。

那么，你是怎么发胖的？生活中的一些恶习会导致你的热量过剩，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来，身材就会慢慢发胖。想要保持一副好身材，我们需要养成自律的好习惯，远离一些发胖的恶习。

如果你是一个胖子，那么平时一定有这一些生活恶习，只有戒掉这几个恶习，你的身材自然会慢慢瘦下来！

恶习1、杜绝零食

身材发胖主要是你管不住嘴，喜欢吃各种美食。只有清空家里的零食，才能规避不必要的热量摄入。

当你家里有零食的时候，你就会忍不住想拆开吃。而各种曲奇、薯片、爆米花、巧克力的热量是非常高的，容易让你发胖。我们需要丢掉家里的零食，不去超市购买，不点外卖，只吃三餐，热量就会变得可控，身材也容易瘦下来。

恶习2、不爱喝水的恶习

不爱喝水对于身材有什么影响呢？水是生命的载体，水分可以促进废物的排出，有助于身体循环代谢，当身体缺乏水分的时候，脂肪的代谢周期也会变长。

正确的方法是主动喝水，戒掉各种饮料的爱好，尤其是奶茶、碳水饮料等，每天喝足2L水以上，给身体足够的水分进行运转，这样还能减缓饥饿感的出现。

恶习3、久坐不动的习惯

如今的人都习惯了久坐，而久坐会让你出现各种亚健康疾病，比如腰酸背痛、脖子前倾、脊椎变形等现象，下肢血液循环受阻，脂肪更容易堆积在臀腿腰部的位置。

想要预防肥胖，我们需要有意识地动起来，每次坐着1小时就要起来活动10分钟，起来走动一下，倒一杯水，爬爬楼梯、踮踮脚来刺激下肢血液循环，减少亚健康疾病的出现。

恶习4、饭后喝汤的习惯

你是饭前喝汤还是饭后喝汤呢？饭后喝汤容易变成个小胖子，而饭前喝汤容易变成一个瘦子。

试想一下，饭后吃饱了你还喝下一碗汤，肠胃会慢慢变胀大，热量摄入也会过剩，身材就容易发胖。而饭前喝汤可以填充肠胃，控制正餐的进食量，可以让你慢慢瘦下来。

恶习5、三餐不规律

三餐不定时的人，身材更容易发胖。因为身体不知道你的下一餐是什么时候，无法规律的运转跟消化，导致每次进食的时候身体都拼命囤积热量，而不是放心地消化跟运转，身材就容易发胖。

三餐规律的人肠胃会比较健康，身体可以保持旺盛的代谢水平，你只需要保持早餐吃得好，午餐八分饱，晚餐吃得少的原则，就能避免脂肪的堆积。