找了大半年，哪些练肩难题居然在这里都找到了？ / 开普饭

极限减脂第5天,强肩日 Craig体重已经掉到了102.4公斤他开始感受到身体在改变: "肌肉线条开始出来了" 你的进展怎么样呢? 如果没有这么明显,那就再加把劲儿坚持控制饮食 ...

肩部三角肌,分为前束.中束.后束,是健身界公认的最难练的部位. 三角肌属于羽状肌群,本身力量跟爆发力就很强,大重量围度训练只能练到力量和围度,不能很好地雕塑线条和形态,而肩关节又是非常脆弱的关节,所以 ...

㊙️站姿哑铃前平举和侧平举在要求上很多相似之处,区别在于前平举更集中于前束,是肩部训练很好的动作,也是男女皆宜! _ ㊙️但是在实际训练中很多人并没有掌握其中的要诀,动作的变形花样多变,诸如耸肩.含胸 ...

我们都知道肩部三角肌分为三束,分别是前束.中束.后束 .前束,与胸肌相连,主要功能是使手臂内旋前伸,向前抬手. 许多人在练肩时,只做复合动作--推举,确实,对肩前束维度起大作用的是各类推举动作,如器械 ...

在这里想问大家一个问题:大家的肩部训练日会,从什么动作开始呢?是选择肩推,还是杠铃前平举呢? 其实,在进行肩部训练之前,我们要先进行热身.肩部是一个容易受伤的部位,我们要进行充分热身,才能提高训练效 ...

你会在意别人说你现在的身材吗? 看完文章在评论区告诉我们健身和以前已经大不一样了,掌握干货的方式越来越多,就是方法越多,越容易迷失自我,我们都想把体型练好,面对卧推这个难以突破的点,还可以怎样进步? ...

9大经典肩部训练动作图解图中红色箭头代表动作轨迹, 看看你练对了吗?

秘传武术练穿透劲的功法非常强调松肩,只有肩松了劲才能到手上去. 本来是武术秘诀临床上为了巩固疗效教给了一些患者朋友,只要坚持练习的不光治好了肩部疾患,练出穿透劲,对调养身体也大有裨益. 站立,双脚 ...

肩部是我们上身很重要的一部分,肩部肌肉的围度决定着整个上半身的宽度和厚度,如果你想要获得良好的精神状态,强化肩部的训练是必不可少的. 练肩,你绕不开必做的五个训练动作. 一.杠铃肩上推举躯干打直.膝 ...

通过多年来的学习.教拳,逐渐发现爱好者们对很多太极拳相关书籍看不懂或者摸不着头脑.在经过长时间的琢磨下,我总结出了十个字要领,目的是想让大家一看就明白,好记.今天拿出来与各位同仁分享一下,如有不周之处 ...

肩膀三角肌,想必是日常健身中,不少小伙伴最重视的区域之一!一副饱满有力的3D肩,不仅能为整体身材加分:而且还有助于改善姿态.提升气质,让你拥有各种服饰驾驭自如的"衣架子"身材! ...

找了大半年，哪些练肩难题居然在这里都找到了？