徒手锻炼，多练这些动作 / 开普饭

中华麒麟鞭,起源于东北辽宁省沈阳市,是中华武术改革创新的一门老少皆宜的体育健身功夫运动.源头可追溯到上世纪东北马车队的赶车大鞭,历经跨世纪的发展,变化为一套系列的中华民族武术套路. 初学基础鞭法不得马 ...

初学者徒手锻炼8个动作,魔鬼身材练出来! 动作 1 动作 2 动作 3 动作 4 动作 5 动作 6 动作 7 动作 8 完成,放松一下! 练肌减脂,努力只为每一个平凡的你粉丝免费咨询微信个人号:t ...

六个腹肌的锻炼动作,徒手锻炼很快凸显腹肌!

导语:在封建社会的中国,提到臀部就等于触犯了戒条,随着改革的发展,西方国家的一些理念也随着进入了中国,人们对于臀部这个词已经成为司空见惯,不在于羞于启齿,所以打造翘臀成为女生们专属的训练动作,一些翘臀 ...

在繁忙的工作生活中,可不要停止锻炼,让自己的身体素质掉了链子.抽出10分钟进行以下这套徒手训练,让自己的肌肉.心肺始终保持活力! 开合跳 40秒 GIF 用快速的开合跳开始,活动全身.增加血液循环速度 ...

注:带有脏话和谩骂的留言将不会被入选! 史上最全徒手虐腹动作总有一波适合你 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 2 ...

史上最全徒手虐腹动作总有一波适合你 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

没时间去健身房?没有专业器械?木有关系,今天小编就为大家介绍几个实用的自重锻炼动作,利用自己的体重来练习,无需借助器械.每个动作1分钟,动作之间休息15秒,做完所有动作为1套,每天做3套! 窄距俯卧撑 ...

徒手锻炼，多练这些动作