练好这个部位，跑起来会轻松、持久、无伤 / 开普饭

腰腹因为靠近我们身体中心的位置,所以称为核心(core),核心在这里是一个方位术语,核心力量其实就是指腰腹力量. 当然现代意义的核心力量训练跟传统的腰腹训练还是有一定差别. 一方面,我们仍然在进行卷腹 ...

2月28日,明星张萌身穿收腰裙亮相微博之夜红毯,但因"裙子尺寸有点儿小,勒得肋骨那里有点儿疼",预约了次日的骨科门诊号准备看病. 她自嘲:"红毯+收腰裙=骨科!?姐的身材 ...

健身最关键的部位是那,当然是核心了,"核心"字面上的意思是指:事物之间的相对关系而言的主要部分:那我们健身时常说的"核心肌群"又指那一部分呢? 一.什么是核心肌 ...

一.脚的活动方法两脚踏地,与肩同宽,重心移至一腿,另一腿则屈膝下蹲,脚五趾轻轻抓地.待重心完全稳固好后,另一腿提起,以脚尖点地,先顺缠,慢慢旋转15~20次,再逆缠,反转15~20次后,脚趾和脚掌以 ...

跑步是只需要跑就行了吗? 在关于跑步技术的各种探讨中,跑者训练最重要的方面之一:力量训练,往往被忽略. 其实这部分训练的重要性强调多少次都不为过(虽然上次我们已经强调过了,请戳:不做这种练习,跑得越多 ...

戳蓝色字"歌唱助手"关注我们哟! 著名歌唱家龚琳娜教你这样练声. 练声要先练气息.什么是气?气,是向内又向外的一种气体. 内气:自己体内的呼吸运转,身体的内部气息运动形成的能量.外 ...

最近,疫情虽然还没彻底结束,但大家早已恢复了往日的忙碌.各行业企业复工,生活恢复往常.但是疫情期间宅在家里的"好吃懒做",养肥了我们的身体,体重狂涨,这样下去可不行.我们必须恢复从 ...

第45轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删瑜伽中的舞王式一直都深受练习者的青睐,它不仅适合拍照打卡,同时还 ...

著名歌唱家龚琳娜教你这样练声. 练声要先练气息.什么是气?气,是向内又向外的一种气体. 内气:自己体内的呼吸运转,身体的内部气息运动形成的能量.外气:从身体内部发出,与天.地.人之间互相平衡的气场. ...

大部分朋友的健身方式,主要分为两大类,1.每天就练1~2个部位的肌肉每周循环一次,2.每天基本练全身或者自己知道的动作练个遍. 那么,哪种方式的健身效果更好,又或者每天练几个部位更合适呢?废话不多说, ...

练好这个部位，跑起来会轻松、持久、无伤