每次健身，练几个部位更合适？ / 开普饭

各位健身爱好者你们好,我又来了.不少急于增肌的健身小白在刚开始接触健身时都会遇到这个问题,他们没有专业的教练指导,也没有足够的知识储备,就只能随着自己的感觉来,认为只要多练就会增长肌肉,把自己全部全身 ...

不需要去健身房,也不需要任何器械,男女都可以练!每个动作20下,动作之间休息15秒,有体力的可以循环3次! 窄距俯卧撑练习胸肌内侧,让你的事业线更诱人. ▽ 宽距俯卧撑练习胸肌外缘,让你的大胸器更 ...

全民健身,这是当今的潮流,健身锻炼可以让你保持年轻状态,强健的体魄,避免脂肪堆积,抵抗衰老的来袭. 不过,健身也需要掌握方式跟方法,不能盲目瞎练.适度健身有助于健康,而过度健康会伤害健康. 如果你平时 ...

跑步是只需要跑就行了吗? 在关于跑步技术的各种探讨中,跑者训练最重要的方面之一:力量训练,往往被忽略. 其实这部分训练的重要性强调多少次都不为过(虽然上次我们已经强调过了,请戳:不做这种练习,跑得越多 ...

有些人总会觉得,每次健身时间短了效果不好,时间长了又太累,究竟多长时间最合适,对于大多数人来说 1 小时最佳,为什么呢? 其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,健身的效果会 ...

'吃啥补啥,练哪哪壮' 这句俗话是大多数人的共识那么,健身真的可以随心所欲吗? 增肌有步骤吗? 先练胸?还是先练核心? 健身还有顺序? 平常健身到底该从哪个部位开始练? 背?胳膊? 还是腹肌? 一个 ...

卧推100公斤,深蹲200公斤?不好意思,女生们可不在乎你在举铁时到底有多强硬.这些部位要够硬,才能让女生着迷,帮助你顺利脱单. 坚实的胸肌宽厚的胸肌,会给别人留下健硕.挺拔的第一印象,更能充分地体 ...

究竟俯卧撑要怎么做练胸肌才最好? 01 你只注重撑起时出力这个动作称为俯卧撑,但并不代表你可以完全忽略身体下降这件事.别让地心引力替你出力,无论是挺身或下降,俯卧撑动作中的任何一部分都有助力量的提 ...

双腿是行走的动力,而人老先老腿.对于大多数人来说,双腿健康与否,决定了自身的活动范围.因此,腿部肌群对于身体来说还是相当重要的.无论健身还是不健身,都需要保护好双腿. 很多人老了以后走路不利索,除了关 ...

众所周知,不同病情的糖尿病患者血糖控制目标不同.本文为大家总结了不同类型糖尿病患者的血糖控制标准,看看哪种控糖目标更适合你吧. 2型糖尿病患者 2型糖尿病患者血糖控制目标分为:一般血糖控制目标.严格血 ...

每次健身，练几个部位更合适？