心理课| 身体知道情绪
大余 大余小星星
May · Summer is coming
至于所有的花，已交给蝴蝶去点数
所有的蕊，交给蜜蜂去编册
所有的树，交给风去纵宠
而我们只管对焦生活中的小美好
记录点滴足迹
May · Summer is coming
最开始了解躯体症状是看了武志红老师的《身体知道答案》一书，后来在意象对话中发现身体是最有智慧的，每当意象中卡壳了，让来访者联结呼吸，观察身体，总能发现身体会有一个部分不太舒服，带着想象力去看，会看到身体不舒服的部位有意象出现。比如感觉左手很紧，看见那里有块冰，左边白右边黑，带着呼吸不停地看，冰渐渐消融，又出现一个洞，继续深呼吸，洞消失了，当意象的能量转化了，不舒服的感觉就会消失。再回到主意象，就会顺利很多。有意思的事是这个来访者的手部皮肤经常有脱皮的问题，类似皮炎。都知道，皮肤代表我们的边界，皮肤问题代表界限感处理不好，他咨询的也是人际问题：总是牺牲自己，过度付出。
身体并不是一个只负责生理功能的肉体，而是灵魂的居所，情绪的容器。一直以来很想上一节有关身体和心理的课，在B站看到易大在线微课《情绪有能量》，觉得真好，实在是无法超越，只能拿来用了。
在构思这一课的时候，发生了一件令人难过的事。我抱着女儿小星星坐滴滴的时候，前面急刹车，我们急停，后面的车就追尾了，我没反应过来，随着惯性往前冲，我怀里朝前坐着的小星星也差点撞上驾驶员座椅。当下是懵的。
后来发现，只要上小车，之前都兴高采烈的小星星，像小虾米一样蜷缩着，嘴里会说害怕。当天只要再坐车，一上车她的身体就蜷缩起来。我才意识到意外对孩子造成了影响。
咋办呢，咨询了心理治疗师，说只能系统脱敏，也没有给这么小的孩子治疗的经历。
电影《美丽人生》
焦急中，想到有部电影，战争中，爸爸为了不让小孩心灵受伤，就骗小孩这是在玩官兵捉贼。我懊恼怎么追尾那一刻我只顾慌乱，没想到用游戏来解释这一切呢。
我开始让小星星看玩偶们玩碰碰车的游戏，后来我和她玩碰碰车的游戏。告诉她轻轻碰一下没关系，我们都很好。以后还可以去玩碰碰车。并重新解释了一遍那天的“追尾”。
不知道是不是游戏释放了孩子身体里的恐惧，还是时间的加持，一段时间后，小星星坐车又恢复了往日的样子。
拉回正题， 这一节课也许不能帮你解决心身的问题，但是可以给你一个关照身体，聆听情绪的机会。
情绪辅导第四课
活动过程
一、具身认知理论
（这个理论简要说一下就可以了。曾见过学生一听考试完还要留在教室自习，当即就表情痛苦手捂住胸口，把“心痛”呈现地淋漓尽致。所以情绪来了，身体知道，这个不难理解。）
二、感谢身体的课前冥想
我们每天使用着我们的身体，又在何时对身体以感谢？它们承载了我们的情绪，为我们担负了许多。
我们用双手劳作，用双脚走路，用嘴巴吃饭，用眼睛观看。我们因呼吸系统、心脏跳动而生存......
身体上的每一块骨骼、每一丝血液、每一个器官、每一个脏腑，都在为我们提供源动力。
具体操作，参考：爱自己的身体冥想。
https://www.jianshu.com/p/d96ef3bed761
身体和心灵是一体的，也许理智层面我们能接受，但是要在心理层面上理解是有难度的。期望通过这样一个冥想为之后的活动做铺垫。
（我简直是冥想狂人，几乎每节课都用，也许是个人性格特质的原因，有时觉得要让学生内在的小野兽安静下来，只有这个办法了。）
三、活动：身体里的情绪小人
情绪剧场：请讲情绪小人的话声情并茂地演绎出来。
活动3 🌟请将情绪小人移开收好，所在位置用情绪词标明。请把你对情绪小人想说的话写在身体轮廓里，用心读给他们听。
活动4 🌟将情绪小人用你觉得最有能量的方式摆一个造型，贴在练习单后面，为造型命名。
四、小结