少林秘传内功十式（上） / 开普饭

文/图:公众号正气站桩学堂部分图:网络(侵删) 欢迎转发,请注明出处消化不良.便秘让很多人都觉得很苦恼,通过简单站立我们就可以很轻松地改善这个问题. 这种站立的方法就叫站桩功,站桩功有个非常关键 ...

今日雨水,万物生发,愿春回大地,山河无恙,人间皆安.少林禅武医嵩山内养功法是身心健康的智慧之法,它的精髓即是九字真言:"修心性.正品德.慈悲行",提倡以禅修.内养功.通窍.合理饮食 ...

松腰养气松腰养气是指腰部放松,以养炼体内浩然正气,此亦为演练太极拳务必遵循的基本要领.太极拳必须遵循的基本要领.松腰养气与含胸塌腰相关联,但要领不同.塌腰指的是腰劲下塌,中气自然沉入丹 ...

该功的每一动作都与呼吸.意念.眼神相结合,具有松静自然.圆活均匀.上下结合. 内外相随,连贯一气等特点,而其最大的特点是定步而练. 它以腰腹(两肾.命门和腹部丹田)为核心,锻炼全身的一种功夫.它是以左 ...

第六势太极运球运动要领:锻炼时采用少林站桩锻炼,两臂于体侧上抬做左右旋臂运动,两手五指抓住重约3.5千克的实心沙球.向上托太极云球,百余次.接着再进行抓球百余次(图5-6),上述动作可重复练习9- ...

本方法共分十势,每个势前加练预备势再按本节要领进行.每势练完后全身可自然放松片刻,再继续进行.现分别介绍如下.第一式少林站桩运动要领:少林站桩姿势要求下蹲较低平,架势展开强度较大,锻炼时两腿分立,两 ...

第一章禅功--(1) 一.禅功论--(1) 二.静禅功-(2) 三.内行功法--(5) 四.分行外功法--(11) 第二章先天罗汉十八手--(17) 一.混元一气势--(17) 二.仙掌推云势-(18 ...

第一式压丹田一.预备式:平仰卧,腹部上(肚脐)横一个约12公斤的沙袋,手脚自然伸直,两脚跟之间距离与肩同宽,两手掌置于小腿外侧约20公分左右,掌心朝天,摒弃一切杂念,意守丹田,自然呼吸(图14). ...

武术的内容很丰富,有十八般武艺之说.器械之宗又当推棍. 明何良臣著<阵记>一书中〈技术篇〉记述:"学艺先学拳,后学棍.拳棍法明,则刀枪诸技特易易耳.所以拳棍为诸艺之本源也.&q ...

武术的内容很丰富,有十八般武艺之说.器械之宗又当推棍. 明何良臣著<阵记>一书中〈技术篇〉记述:"学艺先学拳,后学棍.拳棍法明,则刀枪诸技特易易耳.所以拳棍为诸艺之本源也.&q ...

凌大侠五禽拳是在华佗五禽戏的基础上,结合气功吐纳和武术技击糅合而成. 说是内功,原因是动作与吐纳配合进行抻筋拔骨,取五形之态而起落开合,意随形动,气随意行,达到意.气.形合一,来疏通经络,调畅气血, ...

第一式.压丹田一.预备式:平仰卧,腹部上(肚脐)横一个约12公斤的沙袋,手脚自然伸直,两脚跟之间距离与肩同宽,两手掌置于小腿外侧约20公分左右,掌心朝天,摒弃一切杂念,意守丹田,自然呼吸(图14). ...

武术的内容很丰富,有十八般武艺之说.器械之宗又当推棍. 明何良臣著<阵记>一书中〈技术篇〉记述:"学艺先学拳,后学棍.拳棍法明,则刀枪诸技特易易耳.所以拳棍为诸艺之本源也.&q ...

少林秘传内功十式（上）