【名医说脏腑】 长夏养脾正当时

炎炎盛夏，空气中的湿度比较大，很多人出现了一些不适感，如乏力困倦、食欲大减、胸闷气短等等。出现此类症状，除了跟天气有关，还可能跟脾胃功能下降有关。

中医认为：脾胃五行属土，属于人体中焦，共同承担着化生气血的重任。夏季是万物生长的季节，脾属土，土能生万物，夏季养生以养脾为主。夏季人们饮食喜偏凉、又贪凉吹空调，易伤脾胃。

中医有“长夏最宜养脾”之说

那么如何才能养好脾胃呢？

01

忌饮食太贪凉

夏季天气炎热，免不了想喝冰可乐、冰啤酒，吃雪糕……但大量冷饮会刺激肠胃，降低肠胃蠕动，导致肠胃感冒，突如其来拉肚，除此之外还会为脾胃带来湿气，精气神不足，食欲不振，身体容易疲倦，影响日常工作。而脾胃喜暖恶湿冷，温性食物可以养护脾胃，有助于维持脾胃功能正常。

饮食应以健脾、清热、利湿为主，首选清淡、富有营养、易消化的食物为最好。可选择山药、薏苡仁、茯苓、红小豆、绿豆，煮水或熬粥食用，还可以加入具有消食化积作用的山楂、神曲、麦芽。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，脾胃虚寒者，还可以加入生姜食用。山药是补脾胃的圣品，而且能强肾固精、润肺益气。大枣有健脾、和胃、益气、养血、安神的功效，对脾虚的人来说非常合适。

一些“瓜”类的蔬菜水果如冬瓜、西瓜、苦瓜等，还有白扁豆等，都具有一定的利水除湿功能，可以在夏季多食用这些食品，有利于祛暑除湿。

02

忌空调太低

夏季要控制温差和湿度，室内外温差最好不要超3℃~5℃，温度设置在26℃左右。开空调时，风最好向上吹，避免冷风直吹身体，久居空调房，可准备一条丝巾或者披肩，护住颈部和肩部。同时还建议每隔半小时到一小时起来走动走动，到窗户边上透透气，让血脉流通起来。

03

忌情绪不舒展

如果忧思过度，或者情绪经常波动，会伤脾胃，而脾胃虚弱也会导致心情抑郁，因此，日常保持良好心态和情绪非常重要。中医认为肝气不舒会损伤脾胃。不良的情绪会产生肝胆火，影响脾胃功能，生气、紧张、焦虑会令胃酸分泌增多，导致人体消化不良。

为了保持身体健康，长夏养脾正当时，不要错过好时机，否则会给疾病留下可乘之机。

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蚌埠中医医院肝胆脾胃科设备配备齐全、中医特色鲜明、西医技术先进。学科带头人王笑梅主任医师、教授擅长胃镜、肠镜检查，对急、慢性胃炎，胃十二指肠溃疡，急、慢性直肠，结肠炎，溃疡性结肠炎，肠功能紊乱，急、慢性胰腺炎，噎嗝，呕吐，呃逆，各种消化道出血，便秘等各种脾胃病及消化道肿瘤及癌前病变、萎缩性胃炎等疑难疾病的诊治有丰富的临床经验。

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