体能训练——18个哑铃核心训练

相关推荐

• 哑铃的下肢训练

  文章思路: 如果一个人想提高体能,但是时间有限,那我会推荐力量,速度,耐力的训练,我认为这是体能训练中最重要的三大部分. 如果一个人想保持体能,同样时间精力有限,那我会推荐力量训练,因为力量是体能的基 ...

• 一种最被低估的健身方式

  神译局昨天 关注 这是一个如此有挑战性和有效锅的锻炼方式,但我却没有看到一个人在做. 神译局是36氪旗下编译团队,关注科技.商业.职场.生活等领域,重点介绍国外的新技术.新观点.新风向. 编者按:这是 ...

• 干货 | 核心训练改善游泳表现

  核心肌群的锻炼是几乎所有体育运动的重点,一个人无论看起来有多么强壮,如果其核心肌群薄弱,那终究只是个空架子.同样,核心肌群的训练也是泳者陆上训练的重要板块之一,泳者不可以没有强大的核心肌群. 核心肌群 ...

• 核心训练动作你需要这一套，全部能做完的人，身材都不会差！

  给健身的小伙伴们送上一套核心训练,全部能做完的人,身材都不会差!具体动作如下: NO.1 10-20次 动作要领: 呈弓箭步姿势原地起跳 同时自然摆动双手 膝盖不能触地,下落要轻 NO.2 10-20 ...

• 38 爬行训练 | 原来爬行才是最强大的核心训练！

  38 爬行训练 | 原来爬行才是最强大的核心训练！

• 三角肌中束训练动作：哑铃侧平举，注意6个细节，练成宽肩更简单

  大家好,我是悠米爱健身. 想要让肩膀变宽,成为行走的衣架,就需要强化训练三角肌中束. 通常我们会使用哑铃来训练一个动作:"哑铃侧平举". 但是很多人会发现:练了很久肩部没有任何变化 ...

• 【跑步课堂】跑者的核心训练手段

  自重训练就是很好的训练手段,也可以有效强化我们的核心力量.可以低强度多次数的安排训练,提高我们的核心力量.所有的自重练习都应该缓慢而谨慎地进行.如果没有额外的阻力,关注点不应放在移动重量上,而应放在动 ...

• 哑铃居家训练，全身动作干货教学，你学废了吗？#健身 #哑铃全身锻炼计划 #干货 #教学 #涨知识 #...

  哑铃居家训练，全身动作干货教学，你学废了吗？#健身 #哑铃全身锻炼计划 #干货 #教学 #涨知识 #...

• 30个腰腹核心训练动作，加强核心燃脂快，第2/3集

  30个腰腹核心训练动作，加强核心燃脂快，第2/3集

• ［在家练］7个哑铃背部训练动作，在家练出强壮背部

  ［在家练］7个哑铃背部训练动作，在家练出强壮背部

• 【跑步训练】下肢力量耐力训练和核心稳定性训练

  在这个训练开始之前,博主已经进行过5公里跑步(轻松跑),然后再做一些拉伸.使用器械是:迪卡侬动悦式的多功能健腹轮,主要使用滑块部分.①侧向滑步②后弓箭步③登山者 三种动作!