改善睡眠三个小动作 / 开普饭

产后适当做些产褥操锻炼,对每位新妈妈来说都是至关重要的,不仅能够有效恢复身材,还可以防治尿失禁.子宫脱垂. 产褥操什么时候做自然分娩的妈妈在产后7天左右就可以开始做一些幅度小的动作,时间不宜太长. ...

每天楼下康复科,总能看到光鲜亮丽的白领小姐姐和挂着黑眼圈的程序员小哥哥们捂着腰一脸沉痛的做检查,检查结果往往就是腰肌劳损! 腰肌劳损,从字面上看就是腰部的肌肉由于劳累出现了损伤,很多人看到损伤总以为重 ...

生活中有很多习惯看似平常其实对膝盖的危害极大比如下面5个最伤膝盖的动作你却天天在做 1.身体肥胖的人跑步/上下楼梯俗话说"跑步百利唯伤膝",跑步时膝盖要承受7倍于体重的压力 ...

很多人也会拥有着不良的生活习惯,导致很多人都出现了睡眠的症状,经常睡眠的人其实头上都有三个穴位不同,我们可以在睡前自主进行按摩,可以保证我们改善睡眠的症状,让我们的身体更加的健康. 神门穴它是位于腕部 ...

生姜在我们的生活中很常见,每天炒菜做饭中都会遇见它,今天我们聊聊生姜在中医方面的妙用.下面,我们来一起了解下吧.生姜具有解表散寒.温中止呕.温肺止咳.解毒杀菌的功效,对风寒感冒.胃寒呕吐.肺寒咳嗽.鱼 ...

沉重的工作压力,忙碌的生活节奏,导致现代人身体总是出现大大小小的问题,经常头晕.头痛甚至失眠. 有人经常在凌晨3.4点就醒来,看过很多专家,治失眠的药也吃了不少,可效果就是不明显.您可以尝试揉揉'大鱼 ...

剁椒洋白菜食材:洋白菜半颗.剁辣椒1勺.食用油适量辅料:盐适量.葱花.蒜末适量.生抽2勺.白糖半勺做法: 1.洋白菜清洗干净切成细丝.有的人喜欢用手撕,可我还是觉得切成细丝比较进味. 2.炒锅烧 ...

我们常说"睡好,食好,就是身体好",经研究发现每10个人之中有4个人有过失眠的经历,可见"睡好"已经成为现代社会人的基本需求和"追求". 常 ...

现在几乎大部分的年轻人都会面临着失眠的问题,因为我们会有更多的压力和挑战,所以每天事情非常的多,白天其实都已经让我们喘不过气了,到了晚上的时候也会出现失眠状态,这样的话让我们很多的人都感觉到非常的崩溃 ...

清代医学家吴尚先曾说:"七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药也."的确,音乐是改善睡眠的一帖"良药",是既赏心又悦耳的"催眠师".音乐对 ...

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