5 个动作强烈燃烧大腿内侧，大长腿指日可待！

大腿内侧的脂肪最顽固有木有！一双好好的腿，就被大腿内侧的脂肪给耽误了！今天推荐一套动作，针对大腿内侧，在天气变热之前，为了大长腿努力吧！

1.反台式踢腿

• 先做反台式，抬起左手向上

• 右腿向外踢，伸直，呼气落

• 左腿向上踢，伸直，呼气落

• 重复5次，换边

2.侧踢腿

• 先做反台式，左手上举，右腿向外向下踢，不碰地

• 右腿弯曲收回，在左小腿前交叉

• 重复10次，换边

3.爬行

• 侧卧，左膝盖弯曲，小手臂撑地，右腿离地

• 把右腿抬高一点，与身体同高，呼气回到A

• 重复抬腿10次，换边

4.弓步踢腿

• 先做婴儿式变体，臀部做脚跟

• 起身，左腿往前踩地弯曲90°

• 吸气站起来，右腿向上踢，呼气回到B

• 重复10次，换边

5.四脚板凳式变体侧踢腿

• 膝盖跪地，左手在侧面撑地，右手向上延展，右膝盖离地

• 吸气，右腿向外踢出，呼气回到A

• 重复10次，换边

练习是最好的老师