16 个瑜伽动作送你一双大长腿！（动图教程） / 开普饭

肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道,也是毒素最容易堆积的地方. 肩颈僵硬会造成圆肩驼背,头前倾.富贵包等问题,不仅影响气质,严重的还会导致肩颈疼痛,颈椎病和头痛胸闷...... 今天,小 ...

何为美人?"蜜桃臀,柔枝腰." 蜜桃臀和柔枝腰,可以说是自然的减龄神器,凹凸有致满满的少女感,谁不爱呢? 但随着年纪的增长,长期久坐,体态姿势错误,生活压力大等问题,很多人都很难拥 ...

你是不是总会发现,明明也没怎么吃东西,但是肉却没少长.一低头看见的不是纤细的脚踝,而是自己那圆滚滚的小肚腩. 当然有,今天小编搜罗了一套在家就能练的高效燃脂塑形瑜伽序列给大家,加强力量的同时帮助提升身 ...

今天,给大家推荐12个翘臀.瘦腿两不误的瑜伽体式,同样的时间,两倍的功效,记住坚持练习,才有效果哦! 动作1: . 山式站立,吸气,延展脊柱 . 呼气,前屈向下,双手放在身体两侧 . 低头,再次呼气, ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 导读初学者练习瑜伽不可避免的就是进行开髋开胯的练习了. 主要目的就是灵活髋关节,提高身体整体的灵活度和柔韧度,从而可以由此基础上,进 ...

瑜伽老鸟都知道要想在瑜伽练习上更精进一步力量.柔韧.灵敏等身体素质都必不可少所以,练瑜伽不要只是拉伸啦全身的整体力量灵敏性训练也很重要今天,给大家分享一套加强全身力量协调灵敏的瑜伽变 ...

而且超级暴汗减肥,塑性效果也杠杠滴,超级适合进阶以及想要减肥的伽人练习,一起来试试吧: 第一部分:热身动作1-5: 下犬式开始,调整3-5个呼吸呼气,身体重心向前移动身体一条直线,进入斜板式吸 ...

久坐不运动导致腿粗,连短裤都不敢穿有木有?! 今天小编推荐一套瑜伽练习,专门针对腿部的练习,同时还能刺激到臀部,让腿变细的同时,让臀部变得更加丰满有型,赶紧收藏起来吧! 一套瑜伽动作让腿变修长 01 ...

夏天到了,又到了露肉的季节,俗话说得好:"六月不练腿,七月徒伤悲,八月穿长裤! 今天推荐一套瑜伽练习,专门针对腿部的练习,同时还能刺激到臀部,让腿变细的同时,让臀部变得更加丰满有型,赶紧收藏 ...

夏天是露肉的季节,但是久坐不运动导致腿粗,连短裤都不敢穿有木有?! 今天推荐一套瑜伽练习,专门针对腿部的练习,同时还能刺激到臀部,让腿变细的同时,让臀部变得更加丰满有型,赶紧收藏起来吧! 一套瑜伽动作 ...

每天查看瑜伽知识练就大长腿有秘诀,今天小编推荐一套瑜伽练习,专门针对腿部的练习,同时还能刺激到髋部.让腿变细的同时,打开髋部滋养骨盆,赶紧收藏起来吧! 一套瑜伽动作让腿变修长↓↓↓ 第一步: 从下犬 ...

想让你的双腿看起修长而性感吗? 瑜伽可以帮你做到! 今天,给大家分享9个瑜伽体式动态练习,一个静态拉伸瑜伽体式,可以伸展腿部肌肉,调整腿型,让你的双腿变得纤细笔直,一起来看看吧! 动作1: 站立,双 ...

甲状腺是人体最大的内分泌腺体,可以促进人体的生长发育和物质代谢.但是很多人习惯久坐.熬夜,导致内分泌失调,出现甲状腺病症. 今天给大家分享一套刺激甲状腺.调节内分泌的瑜伽动作,在练习时能够帮助清除身体 ...

练瑜伽的时候,很多同学会发现自己的腹股沟很紧,特别是做新月式的时候. 其实,决定腹股沟松紧的是一群重要的肌肉群--髂腰肌.髂腰肌是由髂肌和腰大肌共同组成的髋屈肌群,因为个体差异,部分人也存在腰小肌. ...

学习更多瑜伽! 在瑜伽练习中,有很多练习需要一定的腹部核心力量基础,如果腹部虚胖无力,就会用其他力量去代偿,比如肩膀.手臂等,会导致手臂过度强壮,或者肩膀僵硬等. 今天给大家推荐16个腹部力量练习,针 ...

练瑜伽,我们都知道打开胸腔,灵活胸椎很重要,因为它不仅是瑜伽后弯体式的基础,更是调整圆肩驼背.头前倾.富贵包,理疗肩颈疼痛的必练项目之一. 所以,今天给大家分享16个瑜伽动作,循序渐进的练习,可以深度 ...

16 个瑜伽动作送你一双大长腿！（动图教程）