血压高不能吃鱼？97岁院士王振义忠告：若想血压平稳降，少吃3物

导语：高血压是一种终身性的心血管疾病，让很多人都常年备受煎熬与苦恼，随着经济水平的提高，高血压已经不是老年人的专属，也有很多年轻的高血压患者频频出现，这是为什么呢？

97岁的王振义院士，是我国著名的内科血液学专家，研究心血管疾病将近60年，具有扎实的知识储备以及丰富的临床经验，是当之无愧的“行业标杆”。据王院士看来，多数患高血压的患者，大多都是因为以下几点：1荤素搭配不合理2没有规律的作息3家里有高血压遗传史4长期不合理用药其中，饮食问题是造成高血压人数众多的首要原因，如果减少“摄盐量”，成为预防血压升高的重要举措。

那高血压患者能吃鱼吗？在大多数人中的观念里，海鱼就是经过海水的浸泡，是一种含盐量较高的食品之一，但是这仅对那些“海鱼”。像一些淡水鱼，比如一些鲤鱼、草鱼、泥鳅、鳝鱼等等，它们的含盐量并不是很高，并且脂肪的含量也不是很高，比较适合高血压患者的食用。但是食用的话，尽量避免油炸或是红烧，最好还是采用清蒸的烹饪方式为好。

97岁院士王振义忠告：若想血压平稳降，少吃3物高脂肪食物很多高血压患者，就是因为在平时嗜肉如命，才导致血压不稳定，比如日常中比较常见的高脂肪食物：肥肉、猪油、各种油炸食品等等；这种食物如果食用过多，就会导致脂肪不断在体内堆积无法代谢，并渐渐融入到血液中。从而导致血液黏稠度增加，引发高血脂，心脑血管疾病发作的几率也会增加。可以说，高脂肪食物对身体百利而无一害，因此，要尽量少吃。

炒坚果高血压患者适量的食用一些坚果，有助于补充亚油酸、维生素E等，但是现在市面上售卖的许多坚果中，大多都经历过盐炒的过程。不仅是为了提升口感，更重要的是延长保质时间，平时如果经常食用这一类的坚果，例如炒开心果、炒葵花籽、炒南瓜子等，对血压控制不利，如果实在想吃，建议选择原味的坚果。

蓬蒿菜蓬蒿是一种具有独特香味的野菜产品，也是春天十分容易见到，它具有独特的香味，无论是采用水煮还是油炒的方式，都不能阻挡它那独特的鲜美。但是蓬蒿虽然好吃，但还是比较不适合高血压人群的，因为这种蔬菜本身比较独特，它自身含有的钠元素的量就不低，而钠元素又比较影响我们的血压变化，所以一般高血压人群还是要少食用它，在烹饪的时候也要注意最好不要再加盐。

血压升高不要惊慌，2件小事做到位，血压会更平稳调整不良情绪人的情绪变化万千，其中有乐观积极向上的情绪，也有闷闷不乐的负面情绪。经过研究发现，一直处在一种郁闷负面情绪的人，血栓和动脉硬化就比较容易出现，因此患有高血压的人群，在平时一定要多参加一些集体活动，扫除不良的情绪，并能及时对情绪进行调整，避免不好的情绪给身体带来不适。

多饮水高血压患者在日常的生活中需要多饮水，尽量喝白开水，避免喝一些碳酸饮料，碳酸饮料对于身体的健康是具有很不好的影响的。但是在饮水的时候也需要注意不要一次性饮入过多的水，在饮水的时候需要小口慢饮，或许对于我们的血管健康更有帮助。结语：对于高血压的稳定来说，预防远大于治疗，如果你不想终身与降压药为伴，那么平时一定要合理饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，在饮食上要做到低脂、低盐低油饮食，或能助你稳定血压哦！