运动要超过30分钟，才能燃烧脂肪？辟谣：锻炼应以适度为宜 / 开普饭

很多人都知道,久坐有损健康,身体活动,不仅可以控制体重,还能够帮助降低多种疾病风险,而且,锻炼也是许多慢性疾病的辅助治疗手段.不过,大家也经常听说,有氧运动,虽然锻炼效果较好,但是,需要坚持活动20分 ...

人体内三大营养物质是糖类.脂肪和蛋白质.而糖类是人体内能量的最主要来源,我们日常主食的主要成分大部分都为糖类.食物中的糖类在小肠消化吸收后,经过血液运输至全身各个组织,供给细胞能量,维持机体的正常生命 ...

健身减肥爱好者一定都听过这样一个"经验":运动(尤其是有氧运动)要坚持超过30分钟才能燃烧脂肪,否则做了也白做,对减肥起不到任何作用. 可事实真的是这样吗?如果你也有此困惑,希望能 ...

昨天咖啡豆(中国注册营养师.育儿达人)为大家盘点了5条入门级的误区: 啪啪啪能减肥?你瘦不下来的理由都在这里了(上) 有没有被骗多年的感觉? 今天是减肥钉子户们必看的进阶版,讲一讲减脂增肌的那些『经典 ...

7月23日,江苏省新增多例新冠肺炎本土确诊病例和无症状感染者,南京市多地划为中.高风险区.为加强江苏省中.高风险区和南京禄口机场逗留史来渝返渝人员健康管理,严格落实"外防输入.内防反弹&qu ...

运动过程中,能量消耗的顺序分别是血糖.糖原和脂肪. 运动最先消耗血糖,这时储存在肝脏和肌肉中的糖原立即"出兵救援",转化成葡萄糖为身体供能.糖原被"用完",血糖 ...

说起减脂,你会想到什么?除了饮食以外,最有可能的就是运动了吧,当然对于不想运动的朋友而言,单纯的控制饮食也可以达到减脂的目的,可是为什么还要运动呢?运动除了有益身心健康以外,还有一个好处就是可以让你多 ...

肾虚指肾脏精气阴阳不足.肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阴虚,肾阳虚. 肾虚的症状:肾阳虚的症状为腰酸.四肢发冷.畏寒,甚至还有水肿,为"寒"的症状,性功能不好也会导致肾阳虚:肾 ...

运动能让生命保持活力, 同时也是增强体质. 预防疾病的良方. 每个人的运动需求不同,所需的运动强度也有所区别.运动量不达标,效果会打折扣,运动过量则可能伤身.那么如何把握运动时间和强度呢?针对不同的人 ...

久坐,好比温柔的"慢性自杀",让你享受舒适的同时,也在瓦解健康. 哈喽,大家好,我是健康运动指南. 今天我们来聊聊,经常久坐的有哪些危害? 因为工作原因,有很多人成为了" ...

▲ Photo by Matthew LeJune on Unsplash 最近身边的很多朋友开始问我要怎么减肥,我的回答就八个字:科学饮食,规律运动.朋友说吃可以控制,但运动,除了跑步还有什么可推荐 ...

运动要超过30分钟，才能燃烧脂肪？辟谣：锻炼应以适度为宜