在家不知道练什么？这10个体式可以重复练，效果加倍！ / 开普饭

开始练习瑜伽时,初学者应牢记:请务必记住安全练习,无论练习对身体有多大挑战,习练者在任何时候都不应感到不安全.其次,在练习时,尝试保持姿势较长的时间,而不是快速地移动. 练习时,正确对准身体,长时间保 ...

瑜伽轮式,在瑜伽中是一个较为常见的后弯体式,它能够有效地伸展身体,增强身体的肌肉的灵活性和爆发力,而且标准的轮式真的是很漂亮. 下面我们来看看如何练习吧! 阶段1 仰卧,屈双膝,两手放在体侧,呼气,抬 ...

111 我们的居家瑜伽练习是很多学员的难题. 这也是学员们常常会提出来的问题,感觉在家练习不知道如何开始或练习什么? 这是因为我们居家练习瑜伽时,没有一位能够引导自己并亲自动手帮助调整的老师. 这时, ...

瑜伽鸽子式是一个高级后弯体式,在这个体式中,胸部挺起如同一只凸胸鸽,因此而得名.这个体式增强整个脊柱区域,胸部也会得到完全伸展. 在练习更难的背部后弯体式之前有必要先掌握鸽子式,因为如果你没有掌握鸽子 ...

在这个物欲横流的快节奏社会中,各种琐事已经磨去了我们身上太多的光泽. 面对着未来的人生,我们却依旧感到迷茫和不知所措. 可时间不会停下它的脚步,我们总得想出一些办法去对抗这份孤寂和苦闷. 其实我们可以 ...

双角式是个开髋瑜伽体式.这个姿势伸展腘绳肌,打开髋部.在练习中需注意背部安全.头是否放在地上不重要.重要的是,当您感觉到髋部打开时,您的下背部感觉如何. 双角式的好处该体式帮助伸展腿筋.小腿和髋部, ...

随着年龄的增长,女人到中年普遍在体形上会发生很大的变化.由于体内囤积的脂肪逐渐增多,大部分的女人的肌肉变得更松弛,腰部和腹部的赘肉明显增多,整个人看上去胖乎乎的,不再像少女时期那样婀娜多姿.妩媚动人. ...

一.粉蒸排骨准备食材:排骨700g.生姜5片.料酒10g.郫县豆瓣酱1大勺.自制米粉适量.生抽2勺,土豆2个,盐1-2g.葱花少许制作方法: 1.排骨多泡泡水,去下血水 2.土豆削皮切小块,放1- ...

很多瑜伽初学者对身体缺乏觉知,而且柔韧度和核心力量都比较差,力的走向还不能很好的把握,对体式缺乏正位的意识,很多体式只是照葫芦画瓢,就很容易出现错误. 当然,生活总是不完美的,也从来没有人能把瑜伽体式 ...

最近,很多新人留言给小编问道:自己在家练瑜伽,有时记不太清课堂里老师教的序列,也不知道练得对不对,怎么办? 没关系,今天给大家分享一套瑜伽序列,体式简单又容易记,特别适合初学者!如果不清楚在家练习该怎 ...

掌悦文库公众号香辣鸡爪鹌鹑蛋食材:鸡爪.鹌鹑蛋.大蒜.生姜. 料酒.干辣椒.五香粉.老抽.生抽.葱做法: 1.鸡脚买新鲜的洗干净把水沥干,用刀弄掉脚趾甲,在再剁成小块儿备用:大蒜生姜切块,葱切 ...

在家瑜伽,因为没有老师指导,有些看似特别简单的动作都很有可能做错,结果不仅没有达到预期的效果,反而会导致肌肉拉伤.累积错误运动模式,得不偿失! 下面这 10 个瑜伽动作,都是平时经常在瑜伽课堂练习的瑜 ...

在瑜伽序列编排中.根据高峰姿势排序是一种常见的排序方式,您可以选择一个具有挑战性的姿势,然后创建一个序列,让身体为到达那里做好准备. 想要排一节流畅舒缓的瑜伽课,一定要合理选择高峰体式前的体式热身,所 ...

没关系,今天小编就给大家整理了22套经典瑜伽序列图,针对不同人群不同需求,总有一套是你想要的!文章有点长,建议大家先收藏喔! 晨起瑜伽序列这套瑜伽序列,适合早晨练习通过伸展,带来一整天的能量满满 ...

在家不知道练什么？这10个体式可以重复练，效果加倍！