立夏养心----以人民的名义来养生

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立夏，是夏季的第一个节气，也是二十四节气中的第七个节气，表示告别了春天，夏季的正式开始。立夏的来临表示春天的结束，

其“夏”字，是指“大”的意思，是指在春天时候播种的植物，到了立夏时节已经直立长大。立夏是气温明显升高，酷暑将临，雷雨频繁，植物生长旺季的重要节气。

《立夏》陆游

赤帜插城扉，东君整驾归。

泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。

槐柳阴初密，帘栊暑尚微。

日斜汤沐罢，熟练试单衣。

各种节气的变化都预示着人们应当顺应自然的规律变化，养护身心。从中医理论讲，“夏气与心气相通”，应顺应时节变化，注重对心脏的养护。

立夏养心的四大法宝

作息规律

立夏之后，昼长夜短，应顺应季节特点，及时调节生活规律，早睡早起，保证充足的睡眠。

饮食清淡

立夏后阳气上升，饮食以清淡为主，使用过多油腻，或是易上火的物，就会造成身体内、外皆热，而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。在饮食上应注意忌食性热升发的食物，以免耗气伤津；同时也不宜过早食用生冷食物，以免损伤脾胃元气。平时多吃蔬果及粗粮，增加纤维素、维生素B、C的供给。

有氧运动

立夏时节天气渐热，易出汗，汗为心之液，若此时运动剧烈，大量出汗容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极等慢节奏的有氧运动，并在运动后适量的饮用温水，补充体液。

调节情志

立夏时节气温明显升高，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，应保心持情舒畅、神清气和、通泻自如，以免伤心、伤神、伤神。

立夏养心的三款茶

西洋参茶

方法:西洋参薄片2克，白茶3克，沸水冲泡。茶饮一日后将西洋参嚼食咽下。

作用：养阴益气、延年益寿、补肺止咳、生津止渴、固精安神，可以缓解心悸、失眠等不适症状。

黑木耳红枣茶

方法:黑木耳30克、红枣20枚、红茶10克，水煎服，每日一次，连服7日。

作用：补中益气、养血调经，适用于心律不齐、手脚心发热、心胸烦热、月经过多等症状。

百合花茶

方法:百合花3克，开水焖10分钟左右即可。

作用：百合花味甘微苦，可以安心去火、清凉润肺，是夏日里最好的解暑饮品

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