TOP10最酸爽的三头肌动作！ / 开普饭

在健身房,二头肌和三头肌的方法呢? 红色肌肉为锻炼的肌肉部位. 二头肌龙门架绳索弯举坐姿哑铃二头弯举斜板哑铃二头弯举曲杆杠铃弯举杠铃弯举站姿锤式哑铃弯举牧师凳绳索弯举牧师凳哑铃弯举瑞 ...

大家好,我是悠米. 想要增加手臂围度,肱三头肌的训练必不可少. 针对肱三头肌的动作有很多,比如颈后臂屈伸.俯身哑铃臂屈伸.仰卧臂屈伸等等,在卧推和俯卧撑中,也能附带练到肱三头肌. 这里有人要问了,我经 ...

我们人体是属于左右对称的个体,因此,在许多的训练动作上我们都会採用左右边同时运动的方式来进行训练,然而,许多人的惯用边,在肌力与肌耐力的表现要比另一侧要强壮,例如你的左右手的肱二头肌或肱三头肌就有不同 ...

17个三头肌训练包含了最经典有效的动作以及一些酸爽变式打击三头肌的每一个头总也练不大的三头肌这次将被安排明白三头肌的三个头:长头.短头.内侧头 1.直杆下压目标:内侧头直杆下压时肘尖要 ...

增强力量的训练 1.哑铃负重臂屈伸第一个动作是把哑铃当做负重用弹力带缠绕它并将其挂在身上然后在双杠上进行的臂屈伸为了最大化刺激三头肌记得要让上身尽量保持竖直同时在撑起来的时候,记得张开手掌 ...

外号"红脸哥"的seth feroce 身高仅1.65米,身材却十分伟岸加上大胡子,男人味十足这都得益于他对手臂训练的刻苦 "二三头肌占了身体比例很大一部分" ...

提升二头肌力量的训练: 1.单边哑铃弯举提高力量,最有效的办法就是上大重量但对于哑铃弯举来说双手一起举对核心力量要求太高重量很难往上上所以想要通过哑铃弯举提高力量就必须做单边的.左右交替的 ...

小贴士: 带星标★的为强力动作一次练习中一定要保证安排1-2个因为三头肌的快肌纤维占比达70% 根据肌纤维选择性肥大的理论快肌纤维对大重量的反应是最好的! 正片开始 1.地板哑铃臂屈伸 2.清洁 ...

TOP10最酸爽的三头肌动作！