练瑜伽，把心打开....... / 开普饭

今天的练习难度为:★★★ 不知道伽人们有没有这种情况,每隔一段周期,内心就会产生一种无助的厌烦感,没来由的对任何人和事都起不起来兴趣.颓废.低落.易怒,无法排解. 在小编看来,情绪有起点也会有终点,喜 ...

我的启蒙瑜伽老师曾跟我说过这样一句话在瑜伽练习中,如果你是专注的就算你只是在简易坐中安静地坐着去观察自己的内在,去觉知身旁的外在也能让你感受到所有快乐但往往现实中的瑜伽: 这个老师教的体式都 ...

练瑜伽,我们经常会听到瑜伽老师说:打开你的腹股沟,保持腹股沟延展,从腹股沟开始折叠等等.腹股沟延展,有力量,不仅有助于瑜伽后弯等不同类型体式的完成,而且对女性的骨盆区域也有很好的帮助. 对于有一定习练 ...

哈他瑜伽课程 10-13 原本只是想开胸开肩没想到在一次次后弯中把所有的恐惧忧愁都丢到九霄云外最终打开了心原本只是想减肥减脂没想到在一次次打开垫子后都能收获比体式更重要的练习最终减了烦 ...

练瑜伽辣么久肩膀还没打开?这套开肩序列很有效(收藏级) 刚开始练瑜伽的时候,很多人的肩膀僵硬,体式都会受限制,所以,开肩必不可少. 小编分享一套非常完整的开肩序列,无论是想要灵活肩膀,还是肩颈酸痛,都 ...

唐朝有一个奇葩诗人-寒山,是一个诗僧:在国内不是很有名,但是在英美文学界非常受赏识,甚至比肩于李白杜甫:被"垮掉的一代"文学家直接封神,如果你听过Beatles的 Fool on ...

练瑜伽久了,如果肩膀还没打开,就是一道坎,很多中高级体式做不好.比如倒立体式,从简单的肩倒立,到中级的头倒立.手肘倒立,到高级的手倒立. 比如后弯体式,从简单的蛇式,到中级的上犬式.骆驼式,再到高级的 ...

俗话说:"冬天动一动,少闹病和痛:冬天懒一懒,多喝药一碗."冬季是"藏精气"的好时节,更需要动起来. 冬季坚持练习瑜伽,可以促进人体的血液循环和新陈代谢,对提高 ...

刚开始练习瑜伽,会觉得肩膀和上背部僵硬.肩膀和上背部的打开,可以避免很多瑜伽伤害. 今天推荐8个瑜伽体式,帮助打开肩膀和上背部: 1.哈巴狗式膝盖对齐髋部,小腿脚背贴地手肘放在砖块上,双手在后脑勺 ...

练瑜伽,如果说到开肩开髋的练习,大家都很熟悉,也会觉得很有必要,但如果说到灵活胸椎的练习,很多初学者伽人可能都没有做过,或者觉得没有必要,甚至会问,为什么要做灵活胸椎的练习? 在回答以上的问题前,需要 ...

练瑜伽，把心打开.......