正确的力量训练，改善身体形态，让你年轻不老！ / 开普饭

健身训练可以分为:有氧运动跟力量训练,那么,力量训练包括了什么? 我们常见的负重训练,基本都属于力量训练,还有自重训练深蹲.俯卧撑.引体向上,这些不可持续的,2分钟力竭的运动,属于力量训练,又称为抗阻 ...

不知道各位有没有这样的经历:提重物的时候稍一活动就闪了腰:游泳时明明记住了技术动作,却控制不了身体,导致动作不协调:单脚跳的时候,保持不住平衡,走不出直线--这些问题都是核心力量不足引起的.接下来就让 ...

文章思路: 每个喜欢运动的人都渴望有不错的身体外观,钟爱肱二头肌,肱三头肌,胸肌,腹肌还有臀肌的训练.甚至陷入自我陶醉.一些运动员也是跟风. 说实话这没有错.但是我们经常注意的肌肉,往往已经足够强壮. ...

擒敌拳力量训练是力量素质是发展其它素质的基本,提高各部位肌肉力量对提高动作的质量和效能有着重要作用. 擒敌拳力量训练注意事项:力量训练要使局部力量与整体力量相结合,科学安排和调整运动负荷.可采用强度大 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 对于跑者来说,力量训练是非常有必要的,亲们应该都清楚它的 ...

减肥,你还在看体重,那就out了!真正健身的人是不看体重的,你看那些肌肉型男,哪个体重不是超过了标准范围? 但是,他们身上没有多余赘肉,身材线条非常好看,走在路上回头率飙升.这主要是因为他们自身的体脂 ...

https://m.toutiao.com/is/dFYj1UC/ 本周我们FE邀请了康复作者徐杰作为特约嘉宾. 徐杰是Walk to Health康复中心创始人,也是知乎健身和康复优质作者,拥有多个 ...

健身训练的时候,大多数会进行有氧运动,只有少数人会进行抗阻力训练,也就是负重训练. 而这少数人主要是为了健身增肌,不想进行增肌训练的人,他们认为力量训练是不必要的.但是小编要告诉你,无论健身目的是什么 ...

2017年5月,跑步学院在上海举办了第一期心率教练认证课程.为期2天的课程中,对各种跑步相关问题的讨论从未中断.这些问题大多来自普通的跑者,具有非常强的实操价值.每周六常规的「教练!请问」已进阶为由徐 ...

正确的力量训练，改善身体形态，让你年轻不老！