「划重点」每天前屈拉拉筋，不仅腿拉直了, 气色也红润了！ / 开普饭

给大家推荐一组纯站姿体式串联的瑜伽序列.是我今天早上自己练习的一组串联感觉这组串联体式转换非常方便和流畅.同时这种纯站姿基础体式的编排,对初学者来说很友好,因力全部都是基础体式很容易跟上节奏,增加信 ...

筋长一寸,寿延十年! 全套腿部瑜伽拉伸动作! 拉伸除了让身材变得柔软外还可以预防和缓解腰痛,背痛,肩颈不适等强身健体,清除经络里的垃圾以及提高身体新陈代谢,消除身体浮肿每个动作保持1分钟,睡前 ...

练瑜伽,我们都知道扭转体式对于脊柱的健康非常有利!但你知道吗?经常练习扭转体式,可以帮助按摩肠道,加速肠胃蠕动,帮助改善便秘!肠道越干净,肤色就越好看! 今天分享8个超级墙裂的瑜伽扭转动作给大家,深度 ...

昨天和大家聊了身体前侧的延展对前屈类体式的影响,有人留言希望我们能推荐一些伸展身体前侧的体式. 提到伸展身体前侧,大家可能首先想到的就是后弯了.但是考虑到有很多没有基础或刚开始练习瑜伽的人,并不适合练 ...

今天的练习难度为:★★★ 瑜伽龙式,练一次就会爱上的体式.开髋效果不必多说,同时还能延展脊柱,练完之后浑身舒爽,感觉像做了一套"马杀鸡"一样舒服. 但是,你真的练对了吗? 今日课程 ...

今天的练习难度为:★★ 初练瑜伽,很多伽人都会遇到大腿后侧紧,像站立前屈.坐立前屈.神猴式.海豚式.指南针式等体式完成的时候都会受到限制. 大腿后侧肌肉的柔韧度在练习中占据着很重要的位置!今天小编给各 ...

今天的练习难度为:★★ 长期久坐不动,下半身的血液循环就会变慢,淋巴排毒和新陈代谢也相应受到影响,严重者也会双腿僵紧和浮肿. 今天给大家分享1个超简单的瘦腿体式,不仅能疏通下肢的经络淤堵,还可以激活小 ...

今天的知识点难度为:★★ 我们平时练习的瑜伽多为阳瑜伽,是结合呼吸去进行柔韧性与力量性的练习:而阴瑜伽更注重体式的长时间保持和肌肉的放松,通过在停留中,锻炼骨骼和结缔组织,增强耐力,调节神经打通经络, ...

今天的练习难度为:★★ 刷微博看到女星陈数坚持用瑜伽来管理身材,难怪那一双大长腿纤细修长,又有恰到好处的肌肉线条感,看的小编心里一阵阵泛酸. "双腿是女人的第二张脸"这话说的一点都 ...

今天的练习难度为:★★★ 女性在身体发育达到峰值之后,就开始逐渐走下坡路了.水分.胶原带白的流失,皮肤松弛和老化,身材就开始做减法. 人体的胸部,主要是依靠乳房悬韧带来挂住的,由于地心引力的原因,乳房 ...

今天的练习难度为:★★ 无论是体内燥热,还是大汗过后,总是想快速让身体散热.呼吸伴随生命,通常人们在急躁的时候会选择深呼吸来放松情绪,而人体在燥热的情况下也可以选择用清凉式呼吸法让自己降降温. 今日课 ...

抽筋这种事情,疼麻不是病,"麻起来要人命". 腿抽筋的医学名称叫做肌肉痉挛,是肌肉自发性的强制性收缩,主要发生在小腿和脚趾的位置,发作时疼痛.酸麻难忍. 但是身体为什么会抽筋,你真 ...

今天的练习难度为:★★★ 办公久坐腰疼.搬运重物腰疼.躺吃一天腰疼.腹部无力腰疼,动与不动,腰都疼,腰太难了! 近些年,腰疼的发病率越来越高,健康的腰椎成了生活中的奢侈品.不良的生活习惯,快节奏忙碌的 ...

「划重点」每天前屈拉拉筋，不仅腿拉直了, 气色也红润了！