「划重点」每天“拉”10分钟，一个月练出女星同款笔直大长腿！ / 开普饭

对于学生和上班族来说,趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事.时间久了,脊椎变形,压迫下背部肌肉,背痛自然而然就来了. 瑜伽对于缓解肌肉紧张有着特殊的功效,这里向大家推荐4招,每天1分钟,坚持下来,就能缓 ...

今天的练习难度为:★★ 已经正式立冬了,预示着一年之中最寒冷的季节已经真真实实的到来了,天越冷就有越多的人就不想运动,可是不活动,怎么让冷冰冰的脚暖起来呢? 国内知名的瑜伽和养生导师迷罗曾说过:足为肾 ...

今天的练习难度为:★★★ 我们都知道倒立的好处有很多,所以很多初学者上来就会直接问道,老师我想练习倒立,怎么做好它?高级的体式自然是有它的难度,所以一旦做不好就很容易埋下安全隐患,从而损伤自己的身体. ...

今日课程内容:肩倒立的练习出镜:大圣老师(视频拍摄:瑜伽网) 时长:6′34″ 本文由瑜伽网原创

今天的练习难度为:★★★ 瑜伽练习中,常常会听到老师的口令:"打开你的胸腔--" 部分学员听到这个口令后,可能会认为,吸气.抬头.挺胸,这一套操作就是打开胸腔了.但,这是正确的练习 ...

今天的练习难度为:★★ 如果你觉得最近有些肠胃胀气,腰背酸痛无力,那么可以试试用蝗虫式来改善不舒适. 今日课程内容:蝗虫式正位练习出镜:郭晓丽老师(视频拍摄:瑜伽网) 时长:7′37″ 蝗虫式看似 ...

今天的练习难度为:★★ 现在的人们越来越注重养生了,无论是在饮食方面还是运动方面,只要能达到保健.减肥.年轻态的效果,都会不断的尝试. 今天,小编就教你两个让我们的身体"保鲜"的阴 ...

内容:轻松消除双下巴出镜:朵蓝老师(视频拍摄:瑜伽网) 时长:5′56″

今日练习难度:★★★ 半月式,是对女性非常好的一个体式,由动作姿势弯曲如半月得之而来.而对于很多初学者来说,半月式都算是有难度的体式了,更别说在半月的基础上进行扭转了.... 没关系,今天我们可以借用 ...

今天的练习难度为:★★ 一觉起床发现脸色差.面色晦暗,长痘痘,脾气也变得越发暴躁,身体还逐渐发胖,脸色突然出现了色斑,这都是因为你的内分泌失调了,久而久之,也会让人更加不自信.! 而对于健康的人体来说 ...

「划重点」每天“拉”10分钟，一个月练出女星同款笔直大长腿！