「划重点」每天开胸10分钟，锻炼心肺功能，气质越来越迷人！ / 开普饭

腹式呼吸对腰是很好的.它可以充分锻炼到你的膈肌.而膈肌是人体很大的一个稳定肌. 膈肌是通过横膈膜带动进行上下运动.横膈膜将我们身体的胸腔与腹腔分开,并连接了胸骨柄.肋骨和腰椎. 正常的呼吸依靠横膈膜, ...

今天和大家来聊一聊后弯. 瑜伽后弯我们都知道,可以美化体态,打开身体前侧而且有助于心肺功能的加强,同时后弯还可以释放不良情绪,使人保持积极良好的心态. 而后弯在日常生活中脊柱的这个运动方向运用的比较少 ...

有人说脊柱有多柔软多年轻人就有多柔软多年轻.人的活力被脊柱体现的淋漓尽致.形容老年人说弯腰驼背,形容年轻人则说体态挺拔. 瑜伽是围绕脊柱的运动.脊柱的运动方向有很多,前屈.后弯.侧弯.扭转.前屈.扭转 ...

今日课程内容:肩倒立的练习出镜:大圣老师(视频拍摄:瑜伽网) 时长:6′34″ 本文由瑜伽网原创

今天的练习难度为:★★★ 丰满圆润的胸部是上天给所有女人的恩赐,也是最能展现女人魅力的部分之一. 男人看向女人的目光,也最终都会落在胸上,这是基因决定的. 但是随着年龄的增长,绝大多数女性会出现胸部松 ...

今日练习难度:★★★ 之前讲过很多开髋的体式,但是很多伽人们选择开髋时,依旧会选择青蛙趴或者坐角式,但是对于髋部和大腿内侧肌肉紧张的伽人,青蛙趴趴不下去,坐角式双腿只能打开到90°.... 如果过于强 ...

今天的练习难度为:★★ 现在的人们越来越注重养生了,无论是在饮食方面还是运动方面,只要能达到保健.减肥.年轻态的效果,都会不断的尝试. 今天,小编就教你两个让我们的身体"保鲜"的阴 ...

今天的练习难度为:★★ "老师说提胸.卷尾骨可以让我站的更直,这样做错了么?"没错,提胸和卷尾骨是可以调节拱背和骨盆前倾这两种大多数人存在的问题体态. 但是也不要盲目和过度的去做, ...

今天的练习难度为:★★ 髋关节作为人体的中心位,平时很少被活动到.髋关节不仅能够让上肢的力量更好的传递到下肢,同时可以加快盆腔内血液循环,预防妇科疾病,起到滋养骨盆的好处! 今天,小编给大家分享3个简 ...

今天的练习难度为:★★ 一觉起床发现脸色差.面色晦暗,长痘痘,脾气也变得越发暴躁,身体还逐渐发胖,脸色突然出现了色斑,这都是因为你的内分泌失调了,久而久之,也会让人更加不自信.! 而对于健康的人体来说 ...

今天的知识点难度为:★★ 我们平时练习的瑜伽多为阳瑜伽,是结合呼吸去进行柔韧性与力量性的练习:而阴瑜伽更注重体式的长时间保持和肌肉的放松,通过在停留中,锻炼骨骼和结缔组织,增强耐力,调节神经打通经络, ...

今天的练习难度为:★★ 刷微博看到女星陈数坚持用瑜伽来管理身材,难怪那一双大长腿纤细修长,又有恰到好处的肌肉线条感,看的小编心里一阵阵泛酸. "双腿是女人的第二张脸"这话说的一点都 ...

「划重点」每天开胸10分钟，锻炼心肺功能，气质越来越迷人！