那些健身小白快把我问哭的问题！ / 开普饭

许多健身者为了增肌以及想练出好看线条,都会把重心放在训练和补给上,但是却没有注意到「睡眠」也是帮助增肌的一个重要环节.当睡眠充足后,我们可以获得更多力气来锻炼以及帮助肌肉成长,对于任何运动领域的选手来 ...

在说答案之前,先来了解下肌肉痛的几个分类. 肌肉酸痛一般来说,肌肉酸痛分为急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛. 顾名思义,急性肌肉酸痛指的是在运动过程和运动后的几小时内出现酸痛的情况.这种现象通常是肌纤维 ...

今天我们的身体蕴藏着巨大的能量压抑,板结不通导致萎靡不振如何才能激发自身的小宇宙? 跟着<得明健身手册>锻炼把健身的金钥匙送到你的手中. 真的不难哦! 三.锻炼的要求 1 四十八 ...

嗨!大家好,我是分享减脂干货的小美,我分享的都是纯靠健康均衡饮食➕运动,瘦身成功.很多人问我要怎么运动才能高效燃脂.以下是一篇超详细的减脂期运动计划,想要在夏天前爆瘦的必备!运动&健身小白必备 ...

健身之前,你扫盲了吗?盲目健身只会让你训练效果低下,甚至让身体受伤!看懂这几条健身干货,健身小白也会变入门者! 1.增肌跟减脂的区别健身的为了增肌减脂,那么二者有什么区别呢?增肌是做加法,为的是增长 ...

八卦掌是中国传统的体育养生术.虽然八卦掌动作迟缓,不如少林武术动作快捷.凶猛异常,但它融合了中国武术最精华的养生之道.它强调精神与身体融为一体,注重练内功,以静制动,调和阴阳,达到身体动态平衡.因 ...

A:"已经3个月了,我还是没瘦下来--" B:"我胳膊的维度又长了一厘米!" A:"我为什么跟着网上的健身视频还是瘦不下来啊?" B:&qu ...

什么是半包,什么是全包? 半包:辅材+人工:全包:主材+辅材+人工主材.辅材分别是什么? 辅材:水电材料(电线.水管).木漆.墙漆(有时候被划为主材).腻子.各类胶水.各类补缝防裂材料.沙.水泥.防 ...

很多小白刚开始健身锻炼的时候,容易相信很多健身谣言,导致健身效率低下,无法练出好身材. 无论是增肌还是减脂,你都需要学习一些健身基础知识,学会分辨一些健身的伪劣命题,学会科学健身,才能更快练出好身材. ...

站在书法角度,越简单的字越难写,当然如果写好了,就美得更意外了,因为笔画越少越是充满更多变数与表达空间.做人也一样,越简单.越细节的事,反而越是考验. 艺术来源于生活,越简单的描述与表达,反而越难.下 ...

"Chris,我是一名健身小白,你能不能教我怎么练核心呀?""Chris,我刚刚健身不久,我的核心很弱,我应该从何做起啊?""Chris哥,我练了一段 ...

那些健身小白快把我问哭的问题！