太极拳系统训练图文教学(下) / 开普饭

"势势"与"总势" 一一王宗岳<十三势行工歌诀>集解(三) 李新方 [原文]十三总势莫轻视,命意源头在腰隙.变转虚实须留意,气遍身躯不稍滞.静中触动 ...

转载网络老舒锻炼的一个功法: 是这样的 ,打个比方说吧,我们说上身互为, 你坐好之后,这时的规矩是全方面的, 是个准备工作,也是个动作大意,只是不具体,在开始往前下拉之前,意识要动作了,怎么动作?是 ...

太极拳的全面.系统训练的目的是:不断提高练习者的竞技能力和水平.训练的内容包括:"自制功夫"和"制人功夫"两大部分."自制功夫"的练习着重于 ...

肘底力训练:肘底力是用肘部关节的沉肘归中定位法,打通肩关节和肘关节,练出人体周身的整劲与藤条劲. 所谓沉肘归中定位法.指的是习练者以二字钳羊马姿势站定,双肩放松下沉后,双肘及两前臂于胸前相 ...

一.文趟子拳的技击腿法: 在我国流行的各种拳法中部有腿法.腿法的种类也很多,各家各门都有各自的特点.戳脚--文趟子拳技击腿法立足于低.快.猛.冲.活,有高腿法.低腿法.近身腿法.腾空腿法.连环腿.鸳鸯 ...

太极拳推手亦称擖手.打手或揉手,是太极拳的一种练功方法.传统太极拳的练功方法有太极拳套路.太极拳推手和太极拳散手三种. "套路"是练习太极拳招法.太极劲的基本方法,是练知已功夫: ...

课前准备 1.铁沙袋:用两层厚布制成长方形布袋,长约34厘米.宽约28厘米,装人绿豆大小的铁沙,也可用绿豆.黑豆各半替代.沙袋应稍留空隙,不可过满. 2.凳子:准备一张凳子,其高度应为自己站直 ...

(一)明堂纳水明堂,在古代是指天子理政.百官朝见的场所.风水中的明堂是穴前平坦开阔之地,群山环绕,众水朝拱,生气聚合,龙气住结,前面余气开阳而成堂局,四周的峰峦墩阜,攒簇聚会,就像人君视朝,百官献奏 ...

陈式太极拳第七十式云手动作和要点皆与第三十一式"运手"相同. (图1 1 4-119) 陈式太极拳第三十一式云手动作一:身体左转,右膝微 ...

(摘自修行圈期精选) 经络不畅,则百病丛生.如何打通经络,气血十足呢?中医以气血为核心,特别以气为根本,八段锦则应运而生. 这种用来调理脏腑气血.恢复代谢功能.强身健体的一种体操,历来深受人们所喜爱, ...

陈式太极拳第四十三式小擒打动作一:身体右转.同时,右拳变掌大逆缠.屈肘,掌心朝下,虎口张开:左掌自左胁侧小逆缠至胸下.(图1 7 2,附图1 7 2的另一侧侧面图)右脚脚尖外撇向前 ...

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