我的读书推荐清单 | 王珲

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要从过往影响我的书里,挑出一份书单,实在是不容易的事情。

思考再三,不如就从近几年一直在读的书入手吧。这里面有些书是很久以前读的,但会一再觉得,它们需要被反复重读、深入细致地读。

我读书喜欢跟着人名去读。喜欢一个人,会把他的书都找来。因为大体是不会浪费时间的。

所以,我有一个自己的精神导师清单,列着不少名字,自己觉得跟他们很亲近。他们也在无声地指引着我。

读书是性价比最高的事情,省钱得到却最奢侈。历史上、当代,无数多伟大的先行者,都可以通过心灵与他们相遇。

但光读书又是不够的。还有很多功夫需要下。比如,进入我的导师之列的人,我不仅仅看他们在传递什么知识,也在看他们如何为人,以及如何成就自己的一生。因此,我也看了大量的传记。说到底,我所有的阅读现在越来越服务于一个统一的方向,就是探索、思考、研究、习练人是如何成为一个自我完善的人的。

所以,下面的书单就围绕着个人意识进化所需要的意识构成来推荐吧。

说到意识进化,下列的五组图片呈现的书就不能不读。

图:肯威尔伯的书

肯·威尔伯的书可以一本本拿来读。这几本比较轻量级,易读,还有整合视角以及操练,很容易上手。

我最推荐《没有疆界》一书。它能够帮助我们打破头脑中太多的藩篱。书也很薄,却是肯·威尔伯早期涉猎心理学各派后的一个重要结晶。

如果上面的书你依然觉得难,可以从肯的个人偏传记的两本书入手。《一味》、《恩宠与勇气》都可以生动地看到他个人的生活与内在世界。

图:《青年王阳明》等四本

这里的四本书,包含了新儒家学者杜维明的《青年王阳明》一书。我之所以要推荐此书,是大家需要去了解知行合一对一个人的一生究竟意味着什么。

内勒斯和托马斯·希伯尔都是德国人。他们会常来中国带工作坊。他们自身的实践就走在意识进化的历程中。

内勒斯年轻时是搞政治学的,他遭遇了个人的生命困境,身体出了问题,向灵性求助,接受了奥修的影响,也受海灵格的启发,现在发展出自己独特的一套成人意识进化的方法。

希伯尔一直在世界范围内推动集体创伤(二战)的疗愈。他是肯·威尔伯非常赞赏的青年后继者,在意识进化的道路上,他坦诚老子给了他最深的指引。他曾经在很年轻的时候,有过4年完全的冥想修习的禅定经历。

怀特海的过程哲学是近年来人类迈向生态文明的新的理论指引。他非常好的融合了东方的意识,又在个人坚实的科学素养上,发展出新的范式去解释美学、神学、生态学这些领域,从而直接影响了超个人心理学的诞生。

图:《狂喜之后》等六本

这些书封上的名字,他们开拓的视野提供了一个更广阔的意识范畴。人世间,理性维护的二元论很难解释很多非线性的因果。但在面对痛苦时,人们也更容易求助于灵性给予的超脱。

约瑟夫·坎贝尔连接的是古代神话。他做了跨地域和跨种族的整合工作,发现了人类的核心叙事。每个人都会主动、被动开启自己生命的英雄历程。冒险,是每个人躲不过去的主题。

海灵格的家庭系统排列,建基于他在非洲传教的经验。在场域中发生的完全不可解释的事情,反映了这个宇宙的良知与秩序。人必须尊重并服膺于真相,才得解脱。

杰克·康菲尔德,美国佛教界的领袖。他在年轻时到南传佛教的泰国森林中,跟随阿姜查修习。回国后困顿于现实挑战,又补修了心理学。他对心灵习性的揭露,与他的导师阿姜查一样不留情面,背后却是慈悲的深情。这本《狂喜之后》,以极大的勇气揭示了灵性界的虚妄与自欺。可以说,人走向自身的真相,是有千难险阻隔着的。不下决心,毫无觉醒的可能。

因此阿玛斯的书可以和葛吉夫一起来读。他们都在说一件事,就是认出自己的真实最为重要,也最为困难,必须下恒心。

图:《老子他说》等两本

每个人都在解释自己心中的《道德经》。我读过不少人的解读。最推荐他们这几位:憨山、南怀谨、叶嘉莹、吴怡、黄明哲。

至于为何要读老子,原因只有一个:得自由,得大自在。

生之“绵绵若存”之力是什么?《道德经》里藏着答案。

图:《正念领导力》等四本

这是当代商业环境里操作的部分。《领导者的意识进化》给出了意识进化的方向,而其他几本,给出了组织在社会系统中的发展方向。一个个案例,会让人感觉到实践的希望。当然,这里还少了两本重要的书,《重塑组织》《伟大企业的四个关键原则》

究竟什么是意识进化?是人类精神发展的一个趋向。它代表了更深的包容性,以及对万物真正的平等与尊重。

后两本书是现实世界里人们实践成功的例子。在不破坏生态,不压榨员工,不以损害客户利益的前提下,大家如何不用原有的等级模式,以自发、自我负责的成人状态,创建一个更美好的共同体,可以确保人人受益、享受发展的共同成果。

这是未来的方向。早一点接触未来,实践未来,我们就会成为自己生活的建造者。

图:《正念之道》等两本

21世纪每一个人都有可能成为领导者,在自己创办的事业领域中去影响他人。与此同时,我们要能够和他人更好的合作,也需要明确自己的边界与主体性,因此个人内在领导力的功课,无论如何都绕不开。

要成为觉知的人,需要习练正念。下面是正念领域最好的两本书。有余力者,可以跟随这两本书的作者去读其他。比如卡巴金,这个直接完成了对东方禅修传统现代化转化的正念之父,我最喜欢他的书是那本《给初学者的正念》,推荐给了很多人。喜马拉雅上就有听书。

图:《心理治疗如何改变人》等三本

这一次我将只涉及非常少的心理学的书籍推荐。想深入涉猎的朋友,可以在十分心理的幸福研习社中,找到我邀请心理大咖们解读的近30本经典、10部电影经典,都是绕不开的影响了他们的杰作。

我在这里呈现了四组组合。也跟我个人的视野和研究兴趣有关。我认为这几个角度与个人生命成长、成熟的相关性最强,因此也希望能对每一个人探索自己有帮助。

为什么先列三本心理咨询师谈改变的书?心理治疗究竟是如何作用于人的?咨询师作为一名专业工作者,他首先是以一个人与来访者相遇,其次才是他的专业身份。所以大家可以在这些书里看到好几重视角,去理解个人的转化与改变,个体在痛苦的历程中挣扎时,可以打破那些影响的究竟是什么。

图:《身体从未忘记》等四本

身体和创伤。是我们应该作为常识去了解的内容。这里面两本跟身体有关的书,一本在讲身体能够创造出来的奇迹,一本在讲受创伤的身体会如何表达、记忆,可以说我们了解了身体的这两方面,就有了了解自己最直接的路径。

人类从19、20世纪以来,经历了战争、贫穷的创痛。几乎无一例外。所以,当你面临家族内很多匪夷所思的事情时,创伤的知识将帮助你看到和理解,也会激发你深深的慈悲。

有严重创伤史的读者要慎入。会引发不适。最好确保身边有稳定的陪伴和支持。

图:《个人形成论》等四本

他们是我非常喜欢的治疗师。当然,还有完型疗法的书我没有放入。

他们或许有某种共性,都是以人为本的人本心理学家,相信人自身带有的成长、向善、自我成长、追求完整的驱动力。他们是对人有信心的伟大心理实践者。正是这种信念,让他们发展出了自己独特的学派。

读他们的治疗领域的书,即使是普通人,也会感受到力量。

这四本书,EFT伴侣情绪聚焦疗法创始人苏珊·强森在讲爱究竟是什么,催眠大师艾里克森在讲信任的奇迹、转化的发生,存在主义疗法大师罗洛·梅在讲现代性带给个体的焦虑来源(他提供了系统的视角),卡尔·罗杰斯在讲真诚、真实的力量。

没有列上的书还有谈死亡主题的书。这里也可以提供一个名字:余德慧。他是台湾开创生死学课程的前辈,研究临终关怀。他将人类学、宗教学带入了心理学。

以上所有都是瑰宝。愿你可以撷取它的芬芳。

事实上,书是读不完的。那些没有列入在内的历史书、文学书籍,也深深地滋养了我。我现在才感受到,正如梁漱溟在《我的自学小史》中所说,要带着自己的课题(问题意识)去读书。

带着问题意识,我与每一本书的相遇,都可以围绕着自己的探询,慢慢汇聚出一个清晰的画卷,用以回答我最感兴趣的主题:人来此世,如何不负此生,活出生命的精彩。

作者:王珲,十分心理&幸福研习社创始人,原法国高端女性杂志《心理月刊》中文版创始主编。18年资深媒体人,20年心理领域学习、受训、服务经验。现致力于推动个体的整合发展及意识进化。个人心理顾问,团体咨询师。

向内书写营整合训练营首期招募
这是我筹划、研发近一年半的高阶版向内书写训练营。
时长6个月,5月招募,年底结束。
将围绕我个人实践的意识进化的路径与方向,结合书写、阅读(6本精选书目)、每周团体小组、日常练习等,帮助学员推进内在的整合发展,促进成熟的成人主体意识。
入营者将在开营前进行一份由美国哈特曼学院提供的价值3千元的个人内在价值维度的评测,并在结营时通过对比评估报告,了解自己6个月的整合训练收获。
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