为卧推增益的动作——颈后臂屈伸！！ / 开普饭

杠铃的哑铃的绳索的,过顶的俯身的颈后的.在训练三头肌时,有太多种臂屈伸和下压动作供我们选择.今天杰夫教练就将通过解剖学,帮助我们筛选出6个最有效的三头肌训练. 大家都知道三头肌有3个头:长头.内侧头. ...

小贴士: 带星标★的为强力动作一次练习中一定要保证安排1-2个因为三头肌的快肌纤维占比达70% 根据肌纤维选择性肥大的理论快肌纤维对大重量的反应是最好的! 正片开始 1.地板哑铃臂屈伸 2.清洁 ...

卧推是杠铃三大项的基础动作之一,它属于复合动作,可以练厚胸肌,同时还能强化手臂和肩部力量.向上推起的重量越大,对应的力量越强. 卧推动作的细节较多,必须要完善动作质量,才能让整个动作连贯. 那么卧推的 ...

肩关节重复性过伸易造成损伤

如果不健身你会一直感觉不舒服吗? 在文章下面的评论区告诉我们健身房总会有一种"笑话",有个小伙伴每次练胸都在练的卧推,胸肌是练起来了,但是奇怪了,形状一直不见好,虽然加了很多辅助 ...

大家好这里是诺亚第运动康复学院 "运动康复你来问,解决问题我来答" 今天是<你问我答>系列视频的第120期本期将由我们的张国远老师来给大家做答疑分享希望能帮助到 ...

进入健身房锻炼的人,都希望自己能够拥有一副好身材.而想要瘦下来后,练出肌肉线条,提高身材比例,你除了有氧运动外,还需要加入力量训练提升肌肉维度,否则瘦下来后身材线条会显得非常干瘪. 而健身的时候,我们 ...

91健身 · 2021.6.2 关注导语:几乎所有的男性健身人士在训练的时候都会更多地了解关于胸部训练的内容.胸部训练能够给我们个人形象大大加分,而且可以提高男生的个人魅力.胸部训练确实很重要,但是 ...

窄握距卧推是练肱三头肌动作中最常见的复合动作,原因是:窄握距卧推少有的能上"大重量"的训练肱三头肌的动作,而大重量对于具有更多二类肌纤维的肱三头肌的发展是至关重要的,但窄距卧推并非 ...

说到胸部训练动作,我相信大多数的人第一个想到的就是卧推,杠铃卧推也好,哑铃卧推也罢.两者相比的情况下,个人更喜欢哑铃卧推.由于哑铃的可控性,它能够让我更加清晰.准确找到胸部肌肉的发力感,同时也会减少对 ...

为卧推增益的动作——颈后臂屈伸！！