正糖名家糖尿病预防：它是糖尿病的“悔过期”，错过太可惜！

众所周知，血糖值不正常，代表着身体出了问题。但这并不等于得了糖尿病，很多血糖值高于正常标准的人，其实是处于一个特殊的阶段：糖尿病前期。

虽然名字中有“糖尿病”，但是糖尿病前期严格来说不是一种病。它是一种状态，更像是广大糖友的“悔过期”。如果没有及时发现，好好利用，就相当于错过了一个非常重要的“逆转时期”。现在，“正糖名家”带你来一探糖尿病前期的究竟。

糖尿病前期和糖尿病的关系

如今，糖尿病的发病率不断提升，普通人都应该高警惕。而糖尿病前期，是每个糖尿病患者都会经历的时期，且和糖尿病仅一步之遥。

研究表明：

糖耐量异常1年，有3%～10%患者发展成为糖尿病；

糖耐量异常5～10年，有67%患者发展成为糖尿病。

所以，要抓住这个关键的时刻。尤其是一些糖尿病的高危人群，要注意进行筛查，及时发现并进行调理。

这些人群一定要重视筛查：

1.超重或肥胖的人。

2.具有糖尿病家族史的人，也就是自己有患糖尿病的近亲，如父母或兄弟姐妹等。

3.经常久坐不动的人。

4.有高血压、高胆固醇等其他心血管疾病的高危因素的人群。

5.患多囊卵巢综合征的肥胖女性。

6.有过妊娠期糖尿病史的人。

糖尿病前期怎么判定？

糖尿病前期，从空腹血糖或口服葡萄糖耐量试验2h血浆葡萄糖血糖的数值可以判断得出，共分为三种情况：

（1）单纯空腹血糖的调节受损(IFG)：

空腹血糖>6.1mmol/L，且

（2）单纯糖耐量受损(IGT)：

空腹血糖7.8mmol/L且

（3）单纯空腹血糖的调节受损(IFG)+单纯糖耐量受损(IGT)：

空腹血糖、餐后2小时血糖均高于正常值，但又未达到糖尿病的诊断标准。

如何“逆转”糖尿病前期？

糖尿病前期人群理想的控制目标，是将血糖水平逆转至理想的水平，可以采用以下这些方式。

01强化生活方式干预

对于处在糖尿病前期的人来说，生活方式干预是重要且安全有效的方式。不过，强化生活方式适宜于非老年的糖尿病前期。

首先，肥胖或超重者应将控制体重控制至正常水平，BMI＜24，或体重至少减少5%～10%；其次，每日饮食总热量至少减少400～500kcal，饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的30%以下；最后，体力活动增加到250～300分钟/周。

02进行血糖监测

开始生活方式干预后，需定期看看血糖的变化情况，建议空腹血糖受损或糖耐量受损至少每年去一次医院进行检查。其中，空腹血糖受损者主要检测空腹血糖，糖耐量受损人群重点监测餐后血糖。

如果是，空腹血糖受损+糖耐量受损人群，至少每6个月去一次医院进行空腹血糖、餐后血糖和（或）口服葡萄糖耐量试验检查。并且，定期监测体重及其他心脑血管疾病危险因素。

03必要时，进行药物干预

不能够很好地执行强化生活方式干预的人群，可考虑选择药物干预。如果进行强化生活方式干预达6个月以上，而血糖仍控制不佳者，以及血糖不降反升的人，均可考虑使用药物治疗。

如果这些方式都无法“逆转”情势，应尽力拉长自己处在糖尿病前期的时间，力争阻止或延缓发展为糖尿病患者。